Вопрос закрыт

Как убрать тревогу и напряжение в теле? — вопрос №1242630

Аноним, 32 года, мужской пол
19 июля 2024 г. в 18:41
Добрый день! У меня уже два месяца мучает тревога и постоянное напряжение в теле, несмотря на то, что все анализы в норме. Я принимаю Золофт, но состояние не улучшается. Как мне справиться с тревогой и убрать напряжение в мышцах?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревога и напряжение в теле могут сильно влиять на качество жизни, и важно понимать, что это состояние может требовать комплексного подхода к лечению. Ваша помощь в управлении тревогой может заключаться не только в медикаментозной терапии, но и в работе с психотерапевтом, который сможет предложить различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия или техники расслабления. Такие подходы могут помочь вам изменить образ мышления и научиться управлять своими эмоциями и реакциями на стресс. Также имеет смысл включить в свою ежедневную практику физическую активность. Упражнения помогают снизить уровень стресса, повышают уровень эндорфинов и способствуют общему расслаблению мышц. Это может быть что угодно, от бега до йоги или даже просто прогулки на свежем воздухе. Медитации, дыхательные практики и техники осознанности также могут помочь вам справиться с тревогой и расслабить тело. Постарайтесь выделять время каждый день на такие практики. Не забывайте о важности сна и здорового питания. Недостаток сна может усугубить тревожные состояния, поэтому постарайтесь наладить режим сна и следить за рационом. Если при выполнении всех этих рекомендаций ваше состояние все еще не улучшается, обратитесь к вашему врачу для корректировки лечения и, возможно, подбора другого антидепрессанта, или дополнительных методов поддержки. Следите за своим состоянием и не стесняйтесь просить помощь, когда это необходимо.

Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Важно понимать, что тревога и напряжение в теле могут иметь множество причин, и даже нормальные анализы не всегда отражают полную картину состояния вашего здоровья. Здесь важен индивидуальный подход к каждому пациенту. Наряду с медикаментозной терапией, которая, как вы упомянули, включает Золофт, можно дополнительно рассмотреть другие методы управления тревогой. Я рекомендую вам обратиться к психотерапевту, который сможет помочь вам разобраться в корнях вашего состояния, а также предложить эффективные методы работы с тревогой. Когнитивно-поведенческая терапия, как вы уже слышали, может быть очень полезной для изменения негативных моделей мышления и реакции на стрессовые ситуации. В дополнение к этому, целесообразно внедрить в свою жизнь регулярные физические упражнения. Физическая активность активирует выработку серотонина и эндорфинов, что может помочь улучшить ваше общее эмоциональное состояние и снизить уровень тревоги. Это могут быть как интенсивные тренировки, так и более мягкие практики, такие как йога или тайцзи, которые также помогают в расслаблении и снятии мышечного напряжения. Медитация и техники осознанности также могут служить хорошими инструментами для снижения уровня тревоги. Вам может быть полезно выделять хотя бы 10-15 минут в день на медитацию, чтобы научиться расслаблять как тело, так и ум. При этом важно учесть, что некоторые упражнения на дыхание могут существенно помочь вам в управлении симптомами тревоги и стресса. Не забывайте следить за качеством своего сна и правильно организовывать свой распорядок. Недостаток сна может ухудшать ваше состояние. Кроме того, обратите внимание на рацион: сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании психоэмоционального здоровья. Если ваши симптомы продолжат беспокоить вас даже после внедрения всех этих методов, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом для возможной коррекции режима лечения. Помните, что поиск помощи и открытое обсуждение ваших переживаний - это важные шаги к выздоровлению.

Похожие вопросы
Как справиться с приступами паники при возвращении в офис?
Аноним, 35 лет
27 октября 2022 г. в 13:58
Добрый день, у меня были приступы паники в офисе, и сейчас я сильно тревожусь из-за предстоящей поездки в офис. Как я могу подготовиться к этому,...
2 ответа
Как справиться с возвратом тревоги без таблеток?
Аноним, 50 лет, мужской пол
07 августа 2022 г. в 11:25
Здравствуйте! У меня давно есть проблемы с тревожностью и депрессией, и я пытался лечить их разными способами. В июле я решил, что справился с...
2 ответа
Дрожь в руках и паника — это невроз?
Аноним
31 октября 2017 г. в 16:04
Здравствуйте, доктор. Я хочу узнать, когда дрожь в руках и паника могут быть признаком невроза? Как происходит лечение таких состояний?
2 ответа
Можно ли вылечить тревожный невроз без таблеток?
Аноним, женский пол
25 января 2024 г. в 20:38
Здравствуйте, возможно ли вылечить тревожный невроз без применения медикаментов?
2 ответа
Как справиться с тревожными атаками?
Аноним, 29 лет, женский пол
21 ноября 2022 г. в 02:30
Здравствуйте, доктор! У меня уже 6-7 лет возникают панические атаки, которые я связываю с психологической травмой после аборта. Хотя мне удалось...
2 ответа
Как справиться с тревогой в личной жизни?
Аноним, 21 год, женский пол
29 мая 2023 г. в 15:12
Мне 21 год, и я испытываю постоянное беспокойство из-за своей личной жизни. У меня не было серьезных отношений, хотя внешность, кажется,...
2 ответа
Как снять нервозность и тревогу?
Аноним, 34 года, женский пол
07 февраля 2018 г. в 16:32
Добрый вечер! Помогите, пожалуйста. Я воспитываю особенного ребенка с несколькими диагнозами, и это требует огромных усилий. В последнее время я...
2 ответа
Как лечить невроз навязчивых движений?
Аноним, 53 года, женский пол
26 сентября 2017 г. в 11:42
Я несколько лет страдаю от навязчивых движений на фоне тревожного синдрома. Эти движения проявляются при усталости или эмоциональном возбуждении, в...
2 ответа
Почему медикаменты больше не помогают при тревоге и неврозе?
Пациент, 35 лет, мужской пол
05 ноября 2024 г. в 21:01
Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий! У меня 6 летний невроз из них 1 год был рецессии Всё это время я принимаю препараты на протяжении долгого времени 1)...
1 ответ
Как справиться с тревожными мыслями после отказа от курения?
Оксана, 34 года, женский пол
21 июня 2021 г. в 22:40
Здравствуйте. Я курила 3года после первого невроза.лечилась золофтом.и 3 года было все хорошо.теперь бросила курить и наверное на этом фоне мой невроз...
1 ответ
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут