Что ограничить в питании для контроля веса? — вопрос №1119967

Возможно, причина кроется в количестве порций или калорийных значений ваших блюд. Обратите внимание на размер порций и общую калорийность, даже здоровые продукты могут привести к набору веса при избытке. Рекомендую обратиться к нутрициологу для более детального анализа вашего рациона.

Для контроля веса важно не только следить за тем, что вы едите, но и учитывать общее качество, сочетание продуктов и их калорийность. Даже здоровые блюда могут содержать больше калорий, чем вы предполагаете, если их порции слишком велики или если вы не обращаете внимания на заправки и добавки. Поскольку вы уже исключили многие традиционные источники калорий, стоит обратить внимание на то, как готовятся ваши блюда. Например, используете ли вы масла или соусы во время приготовления? Для разнообразия в рационе можно добавить больше овощей в ваши основные блюда, а также использовать специи для улучшения вкусовых качеств без добавления лишних калорий. Не забывайте о влиянии стресса и эмоционального состояния на набор веса. Иногда увеличение веса связано не только с количеством пищи, но и с гормональными изменениями, связанными с уровнем стресса. Я рекомендую обратиться к врачу для оценки общего состояния здоровья, а также рассмотреть возможность работы с психологом или специалистом по управлению стрессом. Кроме того, дополнительная консультация с диетологом поможет улучшить понимание своего питания и даст новые идеи для введения разнообразия в рацион.