Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как контролировать вес и не располнеть?

Вопрос закрыт

Как контролировать вес и не располнеть? — вопрос №451252

Аноним, 19 лет, женский пол

20 ноября 2020 г. в 17:52

Я переживаю из-за того, что набираю вес и не знаю, как сохранить нормальный вес. Ранее я сильно ограничивала себя в питании, что, возможно, нарушило мой метаболизм. Как мне правильно питаться, чтобы не растолстеть, учитывая, что я уже сталкивалась с колебаниями веса и часто считаю калории?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно не только следить за питанием и физической активностью, но и работать над восстановлением здоровья метаболизма. Рекомендую делать акцент на медленное и устойчивое снижение веса, если это необходимо, и избегать строгих ограничений. Употребляйте достаточное количество белка, клетчатки и здоровых жиров, чтобы чувствовать сытость. Кроме того, управление стрессом и достаточный сон помогут предотвратить эмоциональные срывы в еде.

22 ноября 2020 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Старайтесь придерживаться сбалансированного питания, включающего разнообразные продукты, избегайте экстремальных диет и слишком строгих ограничений. Обращайте внимание на порции и выбирайте более полезные варианты пищи. Регулярные физические нагрузки также помогут вам поддерживать вес на нужном уровне.

22 ноября 2020 г.

Похожие вопросы

Почему постоянный голод после еды?

Аноним, 21 год, мужской пол

06 августа 2023 г. в 01:24

Мне 21 год, я мужчина, рост 173 см и вес 59 кг. Я питаюсь три раза в день и делаю два перекуса, но через час-два после еды снова испытываю голод. Моя...

2 ответа

Почему вес не меняется при низкокалорийной диете?

Аноним, 30 лет

03 января 2024 г. в 20:41

Я питаюсь на 1200-1300 калорий в день, но месяц мой вес стоит на месте, и я не понимаю, почему. Все тесты гормонов в норме, а я страдаю от голода и...

2 ответа

Как сохранить вес после диеты?

Аноним, 19 лет, женский пол

20 октября 2022 г. в 20:26

Как мне выйти с жесткой диеты с дефицитом калорий и удержать свой текущий вес, чтобы не набирать и не худеть? Я была на диете, где ела 200-600 калорий...

2 ответа

Как справиться с быстрым набором веса?

Аноним, мужской пол

04 августа 2023 г. в 21:35

Здравствуйте, у меня проблема: я очень быстро набираю вес. Я сидел на диете в течение месяца и сбросил 8 кг, но когда снова начал есть через месяц,...

2 ответа

Почему организм реагирует на питание таким образом?

Аноним, 33 года, женский пол

25 февраля 2018 г. в 20:51

Добрый вечер! У меня такой вопрос: при росте 164 см и весе 52 кг, когда я начинаю питаться здоровой пищей, такой как каши, овощи и фрукты, мой вес...

2 ответа

Почему я набираю вес, несмотря на диету?

Аноним, 20 лет, женский пол

13 февраля 2019 г. в 20:31

Мне 20 лет, я весила 58 кг, затем 63 кг, а сейчас 68 кг. За прошлый месяц удалось сбросить 2 кг, но вес по-прежнему растет. Я стараюсь правильно...

2 ответа

Чередование монодиет: эффективно ли это?

Аноним, 21 год, женский пол

07 октября 2023 г. в 19:24

Здравствуйте, мне 21 год, и у меня проблемы с лишним весом. Я похудела на монодиетах, но потом набрала вес и не могу справиться с срывами. Подумала о...

2 ответа

Как набрать вес при низком индексе массы тела?

Анна, 17 лет, женский пол

15 ноября 2021 г. в 11:24

Здравствуйте, мой рост 168 вес 48. Довольно долгое время пытаюсь набрать вес, но никак не получается, с чего начать? В чем может быть проблема?

2 ответа

Как достичь желаемого веса в 40 кг?

Софа, 16 лет, женский пол

06 марта 2021 г. в 17:25

Немогу похудеть, хочу вес 40 кг а сейчас вешу 62 только на каких диетах не худела, реально ли воплотить свою мечту

2 ответа

Как похудеть, если трудно соблюдать диету?

Татьяна, 35 лет, женский пол

16 октября 2019 г. в 14:23

Здравствуйте. Мне надо похудеть ну на килограмм 16 (сейчас вешу 67 кг при росте 153) .На диете сидеть не могу т к когда долго не ем начинают трястись...

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов