Что делать с внезапной тревогой и паническими атаками? — вопрос №901015

Постарайтесь найти спокойное и удобное место, где вы сможете дышать глубже и медленнее. Расслабьтесь, сосредоточившись на своем дыхании. Старайтесь отвлечься на что-то приятное, и запомните, что эти ощущения временные. Обязательно обратитесь к врачу для дальнейшей помощи.

Панические атаки и тревога могут быть следствием стресса и физиологических изменений в организме. Прежде всего, попробуйте записать свои чувства и переживания, это может помочь вам лучше понять свои эмоции. В дополнение к дыхательным упражнениям, рекомендую попробовать проведить время на свежем воздухе, заниматься физической активностью, так как это помогает снизить уровень стресса. Об обязательно обратитесь к вашему врачу для оценки состояния и обсуждения возможных методов лечения, таких как терапия или медикаментозное лечение.