Что делать с тревожностью и учащенным сердцебиением? — вопрос №294501

Рекомендую обратиться к специалисту для получения поддержки и разработки стратегии управления стрессом. Рассмотрите методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация, а также вы можете обсудить возможные варианты терапии.

Тревожность и учащенное сердцебиение — это распространенные реакции на стресс, особенно после эмоционально тяжёлых событий, таких как развод. Стоит начать с того, чтобы определить причины вашей тревожности, возможно, стоит вести дневник настроения, в котором вы сможете фиксировать моменты, когда уровень тревоги особенно высок. Это поможет вам лучше понимать триггеры ваших симптомов. В дополнение к предложенным методам релаксации, важно также рассмотреть возможности физической активности, так как регулярные тренировки помогают снизить уровень стресса и укрепить общее психологическое состояние. Поскольку проблема со сном также может оказывать влияние на общее самочувствие, создайте режим сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, избегайте экранов перед сном и старайтесь создать комфортную атмосферу в спальне. Когда вы будете готовы, обратитесь к психотерапевту, который может предложить методы когнитивно-поведенческой терапии, направленной на управление тревожными состояниями. Это может помочь вам не только снизить уровень тревоги, но и восстановить полноценный сон.