Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Что делать с паническими атаками и усталостью? — вопрос №328541

Аноним, женский пол
29 августа 2019 г. в 23:07
Здравствуйте, мне 24 года, я студентка. У меня уже долгое время чувство паники, как будто что-то плохое произошло. Болит шейный отдел, сильно устаю и проблемы со сном, могу засыпать по часу и дольше. Стали проблемы с памятью, постоянная апатия, настроение резко пропадает, иногда плачу без причины. Что это и как с этим справиться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Сложные мысли, связанные с паническими атаками, усталостью и другими симптомами, могут указывать на наличие тревожного расстройства или другой психологической проблемы. Важно понимать, что подобные чувства требуют внимания и заботы. Ваша физическая усталость и проблемы со сном могут действительно усугублять психоэмоциональное состояние. Я рекомендую вам обратиться к специалисту, такому как психолог или психотерапевт, который сможет помочь вам правильно оценить ваши симптомы и предложить соответствующее лечение. Помимо психотерапии, которая может быть весьма эффективной, стоит рассмотреть возможность введения в свою жизнь некоторых изменений. Обратите внимание на регулярные физические нагрузки – занятия спортом не только помогают улучшить общее физическое состояние, но и способствуют выработке эндорфинов, что способствует улучшению настроения. Обратите внимание на режим сна: старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегайте использования электроники перед сном. Ваша боль в шее может быть связана с мышечным напряжением, которое часто возникает в условиях стресса и тревоги. Рассмотрите возможность занятий йогой или пилатесом, это может помочь снять напряжение и улучшить гибкость. Также регулярные занятия медитацией могут значительно снизить уровень тревожности. Не забывайте об массажах и уютных последовательных процедурах, которые помогут расслабить ваши мышцы. Помимо физических аспектов, не стоит забывать о социальной поддержке. Общение с близкими людьми может быть невероятно полезным для снижения уровня тревожности. Также полезно завести хобби или заниматься тем, что вам интересно, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Если симптомы продолжаются или ухудшаются, важен своевременный визит к врачу для получения необходимых рекомендаций и помощи. Помните, что справиться с этими состояниями возможно, и помощь специалиста может сыграть важную роль в вашем выздоровлении.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и усталость, особенно в сочетании с проблемами со сном и изменением настроения, могут указывать на наличие тревожного расстройства или другой психологической проблемы. В вашем случае важно обратиться к специалисту, который поможет поставить правильный диагноз. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может быть очень эффективной для лечения панических атак и связанных с ними симптомов. Также рекомендую обратить внимание на образ жизни: регулярные физические нагрузки, занятия спортом, здоровое питание и режим сна могут значительно улучшить общее состояние. Хорошо бы ограничить потребление кофеина и алкоголя, так как они могут усиливать тревожность и ухудшать качество сна. Что касается боли в шейном отделе, она может быть связана с напряжением мышц из-за стрессового состояния. Рассмотрите возможность занятия йогой, медитацией или другими расслабляющими практиками. Также может помочь посещение массажиста или мануального терапевта. Не забывайте про важность социальной поддержки. Общение с друзьями и близкими может помочь снизить уровень тревожности. Жизненные изменения и сохранение активности в социальных контактах также поддержат ваше эмоциональное состояние. Важно помнить, что вы не одна, и многие люди испытывают подобные чувства. Своевременная помощь специалиста поможет вам справиться с этой ситуацией и наладить свою жизнь. Если симптомы сохраняются или усиливаются, не откладывайте визит к врачу.

Похожие вопросы
Как справиться с длительной депрессией?
Аноним, 21 год, женский пол
09 апреля 2024 г. в 00:30
У меня депрессивное состояние уже почти два года. Я испытываю проблемы с настроением, недостаток энергии, неинтересно ничего, и у меня были панические...
2 ответа
Как справиться с затяжной депрессией?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 марта 2024 г. в 11:28
Здравствуйте! На протяжении трех месяцев мучает депрессия. Я плохо сплю, постоянно чувствую усталость и не хочу ничего делать, ничего меня не радует....
2 ответа
Что со мной, доктор?
Аноним
30 апреля 2023 г. в 12:37
Здравствуйте! У меня частые панические атаки, раздражительность, боль в области шеи и жжение в затылке, а также давление на сердце. В горизонтальном...
2 ответа
Почему я так много сплю и не могу проснуться?
Аноним, 21 год, мужской пол
19 ноября 2023 г. в 19:01
Я испытываю проблему с сном: сплю по 10-15 часов и при этом чувствую сильную усталость и раздражение. Не могу проснуться утром, использую будильники,...
2 ответа
Почему я постоянно хочу спать?
Аноним, 19 лет, женский пол
09 марта 2018 г. в 13:53
Здравствуйте. У меня проблема с постоянной сонливостью, и я хочу узнать, почему это происходит. Я могу быть бодрой в течение дня, но как только...
2 ответа
Как отказаться от зопиклона?
Аноним, 35 лет, мужской пол
25 сентября 2020 г. в 20:21
Как мне прекратить принимать зопиклон, если я пью его уже четыре года? У меня были депрессия и панические атаки, из-за которых я начал его принимать....
2 ответа
Почему я так часто хочу спать?
Аноним
30 декабря 2020 г. в 15:14
Здравствуйте! Мне 21 год, и я замечаю, что у меня постоянно возникает сильное желание спать, особенно на работе. Иногда это сопровождается приступами...
2 ответа
Как справиться с упадком сил и постоянной апатией?
Екатерина, 26 лет, женский пол
04 октября 2024 г. в 12:36
Здравствуйте, в последний месяц у меня началась апатия, ничего не могу делать, каждое утро начинается с панической атаки, слезы могут сами начать течь...
1 ответ
Как справиться с тревожным состоянием?
Гульназ, 20 лет, женский пол
19 мая 2021 г. в 22:09
Здравствуйте,меня уже несколько лет беспокоит тревожное состояние,я не знаю что уже делать,эта тревога мешает мне работать ,жить. Раньше бывали...
1 ответ
Почему у меня нет сил и как с этим справиться?
Лидия, 18 лет, женский пол
14 декабря 2020 г. в 02:30
Здравствуйте! На протяжение последних 5-6 месяцев борюсь со следующей проблемой: нет никаких ни физических, ни моральных сил. Мне кажется, что всё...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Йошкар-Ола
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Йошкар-Ола
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут