Вопрос закрыт

Что делать с паническими атаками? — вопрос №283539

Аноним
07 марта 2019 г. в 23:34
У меня часто возникают приступы беспричинного страха, я чувствую сильное сердцебиение и затыкаю горло. Это стало происходить чаще, и у меня также возникают покалывания в сердце. Врач выписал мне таблетки для сердца, но они вызывают у меня сильную сонливость. Я живу в постоянном стрессе из-за множества дел и экзаменов. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки могут быть очень неприятными и вызывать значительный дискомфорт, однако есть несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой. В первую очередь, важно проконсультироваться с врачом-психиатром или психологом, чтобы уточнить диагноз и получить рекомендации по лечению. Ваши симптомы могут быть связаны с тревожным расстройством, и специализированная терапия может оказаться весьма эффективной. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам понять и управлять вашими переживаниями, а также разработать стратегии их преодоления. Параллельно можно рассмотреть возможность корректировки лечения, если таблетки для сердца вызывают чрезмерную сонливость. Возможно, врач сможет подобрать другие препараты, которые будут менее воздействовать на ваше состояние. Кроме того, рекомендуется обратить внимание на уровень стресса в вашей жизни. Попробуйте внедрить в свой распорядок дня практики релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Физическая активность также играет важную роль в уменьшении тревожности. Простая ходьба или занятия спортом могут существенно улучшить ваше самочувствие. Не забывайте о необходимости полноценного сна и сбалансированного питания. Постарайтесь выделить время для отдыха и восстановления, чтобы ваша нервная система имела возможность расслабиться. Обсудите с близкими ваш опыт — поддержка окружающих может оказать значительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Если панические атаки продолжаются или становятся более интенсивными, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Не стоит сталкиваться с этим в одиночку.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваши переживания не остаются без внимания, и я понимаю, насколько неприятно сталкиваться с подобными симптомами. Стоит отметить, что панические атаки могут свидетельствовать о более глубоком эмоциональном или психологическом дистрессе. Обязательно продолжайте работу с вашим лечащим врачом, возможно, стоит обсудить не только текущие лекарства, но и их влияние на ваше состояние. С учетом того, что вы проживаете в стрессовой обстановке, важно научиться управлять этим стрессом. Психотерапия, в частности, когнитивно-поведенческая терапия, может дать вам инструменты для анализа своих чувств, выявления триггеров паники и замены негативных мыслей более позитивными и конструктивными. Параллельно двигайтесь к внедрению в свою жизнь глубоких дыхательных техник, которые могут помочь вам справляться с приступами страха на более ранней стадии. Программы по управлению стрессом и время, посвященное медитации или йоге, могут также значительно помочь. Плюс, если у вас есть возможность, постарайтесь выстраивать свой график так, чтобы включать небольшие перерывы между занятиями — это позволит дать вашему мозгу 'второе дыхание'. Приложите усилия к регулярной физической активности; простая прогулка на свежем воздухе или занятия спортом могут помочь сбалансировать эмоциональное и физическое состояние. Когда с вами происходит приступ паники, сосредоточьтесь на своем дыхании, попробуйте вдохнуть на счет 4, задержать дыхание на 4, а затем выдохнуть также на счет 4. Это поможет вернуть в тело чувство контроля. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям или семье — ваше окружение может оказать огромную помощь. Если ситуация ухудшается или вам кажется, что вы не справляетесь, не откладывайте визит к специалисту. Экспертный взгляд в таких случаях может стать решающим шагом к лучшему самочувствию.

Похожие вопросы
Как правильно составить схему приема лекарств?
Аноним, 39 лет, женский пол
15 марта 2024 г. в 11:43
Здравствуйте. У меня снова возникли панические атаки и головные боли после стресса. Я уже принимала телариджан и атаракс, которые помогли мне раньше....
2 ответа
Как справиться с ужасом от шокирующего видео?
Аноним, женский пол
07 декабря 2019 г. в 11:55
Здравствуйте! Я столкнулась с проблемой после просмотра шокирующего видео, где человек совершал самоубийство. Это очень меня напугало, и теперь я не...
2 ответа
Что происходит с моими ночными обмороками?
Аноним
24 февраля 2019 г. в 17:50
Здравствуйте, мне 16 лет, и у меня есть проблемы с ночными обмороками. Ранее это происходило 1 или 2 раза, но теперь случается раз в неделю. Я думаю,...
2 ответа
Что происходит с моей психикой?
Аноним
14 ноября 2019 г. в 22:19
Здравствуйте! У меня возникли сильные страхи и панические атаки, которые ограничивают мою жизнь. Я боюсь ездить в транспорте, особенно в метро, и...
2 ответа
Что делать с постоянным стрессом и паническими атаками?
Аноним, 31 год, женский пол
20 мая 2021 г. в 14:48
Здравствуйте, я живу в постоянном стрессе из-за сложных отношений с мамой и молодым человеком. У меня начались панические атаки и постоянное чувство...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним
30 сентября 2016 г. в 01:24
У меня панические атаки, и я не знаю, что делать. Полгода назад у меня была травма головы в автокатастрофе, а затем у свекрови случился инсульт. Потом...
2 ответа
Как справиться с приступами тревоги и сердечными症状ми?
Аноним, 34 года, женский пол
20 октября 2023 г. в 13:07
Здравствуйте! У меня начались постоянные приступы тревоги с 2015 года, сопровождающиеся тряской внутри, сердцебиением и ухудшением состояния....
2 ответа
Что это может быть за болезнь?
Петр, 20 лет, мужской пол
10 сентября 2024 г. в 16:24
На протяжении всего лето мучали панические атаки, сильно стучало сердце, не мог полной грудью вздохнуть, появлялась дрожь и тремор. Сейчас панических...
2 ответа
Как справиться с хроническим неврозом и депрессией?
Мария, 23 года, женский пол
21 сентября 2023 г. в 10:58
Я уже много лет лечусь от невроза или от депрессии ,точный ответ мне самой не известен.Сейчас я физически устала от морального истощения.Болит сердце...
2 ответа
Как справиться с постоянной усталостью и тревожностью?
Ирина, 56 лет, женский пол
15 ноября 2022 г. в 00:11
Беспокоит слабость, внутреннее напряжение, постоянная утомляемость, снижение работоспособности, потеря аппетита тошнота плохой сон,,...
4 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут