Что делать с паническими атаками? — вопрос №23070

Важно продолжать сотрудничество с врачом, возможно, потребуется корректировка лечения или дополнение к нему психологической терапией. Рассмотрите практики релаксации и дыхательные упражнения, которые могут помочь в стрессовых ситуациях.

Следует продолжать взаимодействовать с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить эффективность назначенных успокоительных средств и возможность корректировки дозы или замены на другие препараты. Панические атаки могут быть вызваны различными факторами, и важно рассмотреть возможность сочетания медикаментозной терапии с психологической. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может оказать значительное положительное влияние на ваше состояние, помогая вам осознать и изменить отрицательные мысли и поведенческие реакции. Дополнительно, можно попробовать вести дневник симптомов и триггеров, чтобы лучше понимать, в каких ситуациях возникают атаки. В дополнение к рекомендациям, уже упомянутым специалистом, на практике можно добавить регулярные физические нагрузки, которые способствуют выработке эндорфинов и уменьшают уровень стресса. Также полезны занятия йогой или медитацией, которые помогают снизить уровень тревожности и улучшить общее психоэмоциональное состояние.