Что со мной происходит и как с этим справиться? — вопрос №393270

Ваши симптомы могут быть связаны с серьезным эмоциональным дискомфортом и требуют комплексного подхода к лечению. В дополнение к терапии с невропатологом и психотерапевтом, полезно исследовать методы релаксации, такие как йога или арт-терапия, которые могут помочь снизить уровень тревожности и научить вас управлять стрессом. Также стоит обратить внимание на дневные ритуалы, которые могли бы включать физическую активность и занятия, приносящие удовольствие, чтобы отвлекать вас от негативных мыслей. Если сами техники не приносят облегчения, возможно, нужно рассмотреть корректировку принимаемых препаратов с врачом.

Судя по вашему описанию, вы сталкиваетесь с серьезными психоэмоциональными проблемами, которые могут быть результатом перенесенного стресса, травмы или длительного эмоционального напряжения. Панические атаки, которые вам диагностировали, могут сопровождаться различными симптомами, включая страх, тревожные мысли и даже галлюцинации, такие как слышание голосов. Это довольно распространенное состояние, и важно понимать, что вы не одиноки в своих переживаниях. Для начала, рекомендую продолжить терапию с невропатологом, но также следует рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом или психиатром. Эти специалисты могут предложить различные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь справиться с паническими атаками и страхами. Кроме того, существуют и медикаментозные методы лечения, которые могут значительно улучшить качество вашей жизни. Иногда препараты, назначаемые для лечения тревожных расстройств, могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить сон. Что касается ваших текущих симптомов, постарайтесь создавать максимально комфортные условия для сна: избегайте кофеина и других стимуляторов во второй половине дня, установите режим сна и бодрствования, а также найдите способы расслабления перед сном, такие как медитация или дыхательные упражнения. Важно не замыкаться в себе и обращаться за поддержкой к близким или специалистам. Не стоит откладывать визит к психотерапевту, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с ситуацией становится сложно.