Вопрос закрыт

Что делать с нервозностью и частыми слезами? — вопрос №605546

Аноним, 19 лет, женский пол
22 февраля 2022 г. в 16:57
У меня появились проблемы с нервозностью, я начинаю злиться и плакать по любому поводу. Это началось после пяти месяцев сильного стресса. Как мне с этим справиться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно принять, что ваше состояние является не только следствием стресса, но и сигналом о том, что вашему организму необходимо внимание и забота. Предлагаю некоторые дополнительные способы справиться с нервозностью и частыми слезами: Занимайтесь творчеством. Художественная самодеятельность, как рисование, музыка или даже написание рассказов, может стать прекрасным выходом для ваших эмоций. Эти занятия позволят вам выразить свои чувства и превратить негатив в творчество. Практикуйте благодарность. Попробуйте каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет перевести фокус с негативных мыслей на позитивные моменты в вашей жизни. Примените ароматерапию. Эфирные масла, такие как лаванда или нероли, могут помочь вам расслабиться и уменьшить уровень стресса. Попробуйте использовать аромалампы или специальные масла для ванн. Участвуйте в групповых активностях. Запишитесь на мастер-классы, курсы или волонтёрские проекты. Общение с новыми людьми и совместные занятия могут отклонить мысли от негативных эмоций и помочь вам почувствовать поддержку. Обратите внимание на ваше окружение. Если у вас есть люди, которые постоянно вызывают у вас стресс или негативные эмоции, попробуйте ограничить общение с ними. Наличие поддерживающих и положительных людей вокруг может значительно улучшить ваше психоэмоциональное состояние. Согласуйте занятия с природой. Прогулки по парку, походы в лес или просто время, проведенное на улице, помогут вам перезагрузить свой разум и снизить уровень напряжения. Не стесняйтесь просить о помощи. Если вам трудно справляться с этими состояниями самостоятельно, не бойтесь обратиться к специалистам, чтобы получить квалифицированную помощь и поддержку. Понимание того, что вы не одни, и что с вашей проблемой можно работать — важный шаг к восстановлению.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Симптомы нервозности и частых слез могут свидетельствовать о накопленном стрессе и эмоциональном истощении. Важно понять, что в таких ситуациях важно заботиться о своем психическом здоровье. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этими ощущениями: Обратитесь за поддержкой. Поговорите с близкими людьми – друзьями или членами семьи. Иногда просто возможность высказать свои чувства и переживания может существенно облегчить состояние. Рассмотрите возможность консультации у психолога или психотерапевта. Профессионал поможет вам разобраться в причинах вашего состояния и предложит методы для его преодоления. Регулярно занимайтесь физической активностью. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Это может быть как утренняя пробежка, так и занятия йогой или танцами. Обратите внимание на свой рацион и режим сна. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано, а вы спите достаточное количество времени. Недостаток сна и некачественная пища могут усугублять нервозность. Стремитесь к релаксации. Используйте методы медитации, глубокого дыхания или прогрессивной мышечной релаксации для снижения уровня стресса. Заключите небольшие "позитивные сделки" с собой. Позвольте себе время на отдых и занятия, которые приносят удовольствие, будь то чтение, рисование или прогулка на свежем воздухе. Избегайте стимуляторов, таких как кофе или алкоголь, особенно если вы замечаете, что они ухудшают ваше состояние. Записывайте свои чувства. Ведение дневника может помочь вам увидеть свои эмоции и разобраться в них. Если ваше состояние не улучшается или, наоборот, вызывает серьезные опасения, важно обратиться к специалисту, который сможет предложить более целенаправленное лечение. Заботьтесь о своем психическом здоровье так же, как и о физическом.

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией и нарушением сна?
Аноним, 37 лет
01 декабря 2024 г. в 13:59
После сильного стресса и узнав о любовнице мужа у меня пропал сон, настроение колеблется от радости до подавленности, ощущаю хроническую усталость и...
2 ответа
Что делать с беспокойством и раздражительностью?
Аноним, женский пол
07 мая 2024 г. в 22:31
У меня появились сильные чувства беспокойства и раздражительности. Я стала воспринимать всё в штыки, из-за чего иногда плачу. Чувствую внутреннее...
2 ответа
Что делать с частыми истериками?
Аноним
16 марта 2021 г. в 22:25
Здравствуйте, меня беспокоит мое состояние в последнее время. Я часто испытываю сильные всплески эмоций и истерики, особенно в стрессовых ситуациях с...
2 ответа
Как справиться с горечью расставания?
Аноним
18 апреля 2019 г. в 15:05
Здравствуйте. Я расстался с девушкой, с которой были вместе больше года. Это было очень тяжело для меня, так как я сильно в нее влюбился и даже...
2 ответа
Как вернуть эмоции и преодолеть безразличие?
Аноним
12 ноября 2016 г. в 21:06
Здравствуйте. Мне 21 год, и я столкнулась с проблемой безразличия. У меня страх перед новыми знакомствами и пропала тяга к чему-то новому. Это...
2 ответа
Что происходит с моими эмоциями?
Аноним
17 марта 2017 г. в 00:02
Здравствуйте. У меня возникли проблемы с эмоциональным восприятием. Я перестала чувствовать страх в опасных ситуациях и могу спокойно реагировать на...
2 ответа
Почему я постоянно плачу?
Аноним
13 июня 2024 г. в 19:09
Мне 22 года, и я постоянно плачу по самым мелким поводам. Это началось в школе, когда на меня ругали учителя, и продолжается до сих пор. Если мой...
2 ответа
Почему у меня часто меняется настроение?
Дарья, 19 лет, женский пол
05 октября 2024 г. в 12:10
Здравствуйте. Не знаю что происходит со мной последнее время. Часто стало плакать по поводу и без. Если на меня повысят голос, я могу сразу же...
3 ответа
Как справиться с последствиями расставания?
Елена, 45 лет, женский пол
20 июня 2023 г. в 15:26
Не могу принять расставание. Депрессия, апатия, потеря сна, аппетита, веса. Постоянные слезы, даже на работе и на улице сложно сдержаться. Самой не...
3 ответа
Как справиться с эмоциональной пустотой и ощущением вины?
Ирина, 16 лет, женский пол
12 июля 2021 г. в 22:16
Здравствуйте, хотела бы разобраться в себе и узнать мнение по этому поводу у проверенных специалистов. Всю осень я провела в таком состоянии, что не...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Адлер
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Адлер
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут