Что делать с бессонницей после вечеринки? — вопрос №797557

Бессонница, возникшая после вечеринки, может действительно связана с употреблением алкоголя и изменениями в режиме сна. Алкоголь влияет на циклы сна, из-за чего вы можете чувствовать себя неотдохнувшей. Поскольку вы легли спать рано утром и продолжили спать в течение дня, ваш внутренний биоритм сместился, что также могло повлиять на вашу способность засыпать в обычное время. Рекомендую не только избегать кофеина и алкоголя, но также практиковать релаксацию перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание. Помните, что физическая активность в течение дня может улучшить качество сна, но старайтесь не заниматься ею слишком близко к вечеру. Если бессонница будет продолжаться, возможно, имеет смысл обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций или обследования, так как иногда причиной могут быть и другие факторы, такие как стресс или тревога.

Да, бессонница может быть связана с употреблением алкоголя и нарушением режима сна. Попробуйте восстановить нормальный ритм, избегайте кофеина и алкоголя перед сном, а также поддерживайте правильный распорядок дня.