Что делать при страхе не заснуть? — вопрос №1279890

Попробуйте создать комфортную атмосферу для сна, избегайте кофеина и яркого света перед сном, а также рассмотрите возможность практики релаксации или медитации. Если проблемы продолжатся, стоит обратиться к специалисту.

Страх не заснуть может быть результатом стресса и тревожности, которые возникли после тяжелой ситуации. В дополнение к созданию комфортной атмосферы для сна и отказу от кофеина, рекомендую обратить внимание на ваше поведение в течение дня. Регулярная физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, может помочь снизить уровень стресса и подготовить организм к ночному отдыху. Также важно установить регулярное время отхода ко сну и пробуждения, что поможет вашему телу адаптироваться к определённому режиму. Вы можете попробовать вести дневник сна, отмечая, когда ложитесь спать и просыпаетесь, чтобы выявить возможные триггеры. Если страх не исчезает, стоит рассмотреть возможность обратиться к психологу или психотерапевту для работы с тревожными состояниями и обучением техникам управления стрессом. Кроме того, некоторые люди находят полезными дыхательные упражнения или йогу перед сном, что может облегчить успокоение ума и подготовить к более спокойному сну.