Что делать с бессонницей? — вопрос №485073

Отсутствие сна может быть следствием не только нарушений режима, но и эмоционального состояния. Поскольку вы указываете на то, что бессонница началась после рождения дочери, стоит обратить внимание на возможный уровень стресса и напряжения. Вполне вероятно, что вы испытываете послеродовую тревожность или депрессию, что может серьезно влиять на качество сна. Помогите себе, включая в свой день дни физическую активность, даже легкие прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше самочувствие и способствовать нормализации сна. Также полезно будет включить в свою повседневную практику методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Если возможно, находите время для себя, даже если это всего несколько минут в день, чтобы снизить уровень стресса. Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет помочь вам справиться с эмоциональными переживаниями. Не забывайте, что каждое маленькое улучшение — это шаг к большему. Обязательно обсудите свои симптомы с врачом, чтобы исключить другие возможные физические причины вашей бессонницы и обсудить наиболее подходящие методы лечения.

Рекомендую обратиться к врачу для комплексного обследования и поиска причин бессонницы. Также постарайтесь наладить режим сна, избегайте использования гаджетов перед сном и создайте комфортную обстановку в спальне.