Что делать при тревожности, панических атаках и самоповреждающем поведении? — вопрос №1512655

Ваши симптомы требуют профессиональной помощи специалиста — психотерапевта или психиатра. Пожалуйста, попробуйте убедить близких в важности получения квалифицированной поддержки. Отсутствие лечения может усугубить состояние. Помните, что существуют эффективные методы помощи при подобных состояниях, и Вам не нужно справляться с этим в одиночку.

Описанные вами симптомы указывают на сложное психическое состояние, включающее тревожное расстройство с паническими атаками, обсессивно-компульсивное поведение, ипохондрию и посттравматические проявления (например, сонный паралич и страхи в темноте). Подобная симптоматика требует комплексного подхода и обязательного обращения к специалистам — психотерапевту и психиатру, которые смогут подобрать адекватное лечение, включая психотерапию и, при необходимости, медикаментозную поддержку. Важно, что вы уже сумели отказаться от самоповреждений и алкоголя — это значительный шаг на пути к выздоровлению. Помимо обращения к психотерапевту и психиатру, полезно также рассмотреть консультацию у врача-сомнолога для оценки и коррекции нарушений сна. Регулярные техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация и постепенное снижение избегаемых ситуаций могут значительно улучшить состояние. Ваша семья может получить помощь и обучение, чтобы понять и поддержать вас, что очень важно для успешного лечения. Понимание, что вы не одиноки и что существуют эффективные методы лечения, поможет вам преодолеть этот сложный этап. Если близкие не поддерживают, попробуйте найти внешние ресурсы поддержки — группы взаимопомощи, онлайн-консультации, специальные службы психологической помощи. Не откладывайте обращение к специалистам — своевременная лечебная помощь значительно улучшит качество вашей жизни и снизит риск тяжелых последствий.