Что делать при тревожно-депрессивном расстройстве? — вопрос №1266887

Рекомендую обратиться в местные службы психического здоровья или к психологу, так как многие из них могут предложить бесплатные или низкобюджетные консультации. Также полезно заняться физической активностью, установлением режима сна и питания, а также освоением техник релаксации.

Понимаю, что ваша ситуация может быть очень тяжелой, и это важно обсудить. Помимо обращения в местные службы психического здоровья или к психологу, которые действительно могут предложить поддержку, стоит рассмотреть возможность групповой терапии. Группы поддержки могут предоставить безопасное пространство для общения и обмена опытом с людьми, сталкивающимися с аналогичными проблемами, что может быть весьма облегчительным и помогать в восстановлении. Также стоит обратить внимание на самопомощь: ведите дневник эмоций и самочувствия, чтобы лучше понять свои мысли и чувства. Это может быть полезно для работы над собой. Попробуйте практиковать благодарность, записывая каждый день три вещи, за которые вы благодарны. Простые действия, такие как прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая активность, могут значительно улучшить ваше состояние. Если у вас есть доступ к интернету, вы можете поискать онлайн-ресурсы или приложения, предлагающие занятия по медитации и внимательности. Они могут помочь вам в управлении тревожностью и депрессией, даже если вы не можете позволить себе профессиональную помощь сейчас. Важно помнить, что вы не одиноки и поддержка все же доступна.