Что делать при повторяющихся приступах паники и тахикардии? — вопрос №1409418

Ситуация, в которой вы оказались, действительно сложная и требует комплексного подхода. Помимо уже рекомендованных дыхательных техник и регулярного режима, стоит обратить внимание на умеренную физическую активность, например, легкую йогу или прогулки на свежем воздухе — они помогают снизить уровень стресса и кортизола. Обратите также внимание на питание, поскольку гастрит и рефлюкс могут влиять на общее самочувствие и усиливать тревожность. Нехватка витаминов требует коррекции — важно проконсультироваться с врачом по поводу приема нутрицевтиков. В качестве дополнительной меры можно попробовать методы когнитивно-поведенческой терапии, даже в самостоятельном формате — это помогает изменить негативные мысли, провоцирующие панические атаки. По поводу курения — резкое прекращение может привести к усилению симптомов тревоги, поэтому сокращение потребления следует делать плавно и под контролем специалиста. Если муж не поддерживает, возможно, стоит попытаться привлечь к диалогу другого близкого человека или специалиста для поддержки. При ухудшении состояния или появлении новых симптомов не откладывайте обращение за экстренной медицинской помощью. При приеме у психиатра обязательно обсудите все опасения по поводу медикаментов — многие препараты подбираются индивидуально с минимальными побочными эффектами и могут существенно улучшить качество жизни.

Ваши симптомы и описанные приступы паники и тахикардии скорее всего связаны с тревожным расстройством или паническими атаками, усугублёнными стрессом и гормональными изменениями. Несмотря на то, что сердечно-сосудистая система в порядке, важно работать с психическим здоровьем. До приёма психиатра попробуйте практиковать дыхательные техники для снижения тревоги, избегайте чрезмерного контроля пульса и давления, постарайтесь поддерживать режим дня и сон. Курение увеличивает тревогу и сердцебиение, поэтому лучше постепенно сокращать, а не резко бросать. Психиатр подберёт при необходимости лечение, которое может помочь улучшить состояние. Ваш муж должен понять, что поддержка и понимание нужны в вашей ситуации. Если приступы ухудшаются или возникают новые симптомы — немедленно обращайтесь за медицинской помощью.