Как справиться со страхом смерти и паническими атаками после тяжелого ковида и потери близких? — вопрос №1393225

Понимание и признание тяжести вашего состояния — важный первый шаг к выздоровлению. Постковидный синдром и пережитие утраты могут существенно усугублять тревожные расстройства и панические атаки, особенно если присутствует хроническая физиологическая нагрузка в виде тахикардии и скачков давления. Следует продолжить наблюдение у кардиолога для контроля сердечно-сосудистой системы, возможно, стоит пройти дополнительное обследование, включая холтеровское мониторирование ЭКГ и суточное измерение артериального давления. Психологическая поддержка обязательна — консультации психотерапевта с опытом работы с травмами и утратами, а также с тревожными расстройствами помогут разработать стратегии управления страхом смерти и паническими атаками. Помимо когнитивно-поведенческой терапии, полезным может быть подключение методов телесно-ориентированной терапии, техник релаксации и дыхательных упражнений, которые снижают уровень тревожности и улучшают качество сна. Рассмотрите возможность повторного медикаментозного курса, но только под тщательным наблюдением психиатра, так как самостоятельное прекращение терапии часто приводит к рецидиву симптомов. Также важно выстроить режим дня с умеренной физической активностью, полноценным питанием и ограничением кофеина и стимуляторов. Если страх смерти проявляется в виде навязчивых мыслей, стоит обсудить с психотерапевтом методы работы с такими когнициями, например методы экспозиционной терапии. Не стоит пренебрегать социальной поддержкой — общение с близкими, участие в группах поддержки могут способствовать улучшению эмоционального состояния. При необходимости привлеките психотерапевта, который специализируется на посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), учитывая вашу тяжелую психологическую травму. Помните, что восстановление после таких серьезных событий — процесс постепенный, требующий терпения и комплексного подхода. Открытость к разным методам лечения и тесное взаимодействие с врачами помогут значительно повысить качество жизни.

Ваша ситуация требует комплексного подхода, включающего консультацию психотерапевта для работы с тревогой и паническими атаками, а также повторное обследование у кардиолога для контроля сердечно-сосудистой системы. Возможно, полезно будет провести курс психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию, и рассмотреть медикаментозную поддержку по назначению специалиста. Важно также наладить режим сна, избегать стрессовых факторов и соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни. Обратитесь к профильным специалистам для индивидуального плана лечения.