Что делать при ночных приступах страха и паники? — вопрос №1487657

Подобные ночные панические приступы, сопровождающиеся чувством удушья, учащённым сердцебиением и сильным страхом, действительно требуют комплексного подхода. Помимо консультации у психотерапевта или психиатра, на которую вы уже ориентированы, важно также проконсультироваться с сомнологом для исключения возможных нарушений дыхания во сне, таких как обструктивное апноэ или гипопноэ. Иногда подобные приступы могут быть связаны с физиологическими причинами, в том числе с дисфункцией дыхательных путей, что можно проверить с помощью полисомнографии. Рекомендуется вести дневник сна, фиксируя время и обстоятельства возникновения приступов, чтобы специалисты могли лучше понять характер расстройства. В домашних условиях полезно применять техники релаксации перед сном — например, прогрессивную мышечную релаксацию или медитации, а также избегать употребления кофеина и тяжелой пищи вечером. Если панические атаки затрудняют дыхание, стоит научиться правильному дыханию — медленному диафрагмальному вдоху с последующим выдохом через губы, что помогает снизить тревогу и нормализовать сердцебиение. Не откладывайте визит к специалистам — своевременное выявление причины и назначение правильного лечения значительно улучшат качество вашего сна и жизни в целом.

Ваши симптомы действительно похожи на панические атаки, возникающие в ночное время. Рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру для постановки точного диагноза и выбора подходящего лечения. Иногда такие состояния связаны с нарушениями сна, стрессом или тревожными расстройствами. Пока постарайтесь избегать стрессов, обеспечить комфортную обстановку для сна, и при появлении приступа постарайтесь делать медленные глубокие вдохи. Не откладывайте визит к специалисту — правильная помощь поможет улучшить качество жизни.