Вопрос закрыт

Что делать при чередовании оптимизма и депрессии? — вопрос №85113

Аноним, женский пол
14 января 2017 г. в 14:41
Здравствуйте. Мне 17 лет, и последние полгода меня беспокоит моё психическое состояние. Я обычно открытая и общительная, но замечаю, что у меня чередуются периоды отличного настроения и депрессии. В течение месяца я чувствую себя прекрасно, полна оптимизма и энергии, хочу заниматься спортом и легко общаюсь. Но потом вдруг наступает момент, когда у меня пропадает настроение, появляется страх за будущее, я могу весь день лежать и периодически плакать, теряю желание жить и испытываю апатию. В такие моменты хочется просто лечь и никого не видеть. Также у меня нарушается сон — либо я долго сплю, либо не могу уснуть. Эти состояния могут длиться примерно 2,5 недели, после чего всё повторяется. Что с этим можно сделать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши переживания могут указывать на наличие циклических настроений, которые могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, изменения в жизни и внутренние эмоциональные состояния. Чередование периодов оптимизма и депрессии, особенно с присутствием значительного ухудшения настроения и упадка сил, может быть признаком аффективного расстройства. Важно отметить, что такие колебания настроения могут влиять на вашу жизнь и требуют внимания. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с данным состоянием: Обратитесь к специалисту: Психолог или психиатр может помочь вам разобраться в ваших эмоциях и предложить подходящее лечение. Иногда медикаментозная терапия может быть необходима для стабилизации настроения. Ведение дневника настроения: Записывайте свои чувства, мысли и поведение в течение дня. Это поможет выявить триггеры, которые вызывают перепады настроения. Поддерживайте режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте экранов перед сном и создайте комфортную обстановку для отдыха. Занятия физической активностью: Регулярный спорт способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение. Общение с близкими: Не замыкайтесь в себе. Поделитесь своими переживаниями с друзьями или родными. Социальная поддержка играет важную роль в эмоциональном здоровье. Техники релаксации: Попробуйте медитацию, йогу или дыхательные практики, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Заботьтесь о питании: Правильное и сбалансированное питание также влияет на психическое состояние. Если состояние продолжает ухудшаться или вам становится трудно справляться с эмоциями, важно не откладывать визит к специалисту. Лучше всего обратиться за помощью как можно раньше, чтобы получить поддержку и необходимое лечение.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно требует внимания, так как описанные вами колебания настроения и депрессивные эпизоды могут указывать на наличие серьезных эмоциональных расстройств. Важно обратиться к психиатру или психологу, которые могут помочь вам разобраться в вашей ситуации и предложить подходящее лечение. Кроме того, может быть полезно изучить техники самопомощи, такие как осознанное дыхание, креативные занятия или волонтерская деятельность, которые смогут поднять ваш дух и восстановить удовольствие от жизни. Не оставайтесь с этим наедине — поддержка специалистов и близких людей очень важна.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и апатией в подростковом возрасте?
Аноним
22 августа 2020 г. в 21:34
Здравствуйте, мне 15 лет, я учусь в 9 классе, и у меня уже давно возникает постоянная 'фоновая тревога' и апатия. Я лежу и не могу заставить себя...
2 ответа
Что делать при тревоге и депрессии?
Аноним, женский пол
15 апреля 2018 г. в 21:29
Здравствуйте! У меня уже 2 года возникает чувство страха и тревоги, которое мучает меня, и сейчас оно только усиливается. Часто ощущаю дрожь по всему...
2 ответа
Как помочь сыну в тяжелой психологической ситуации?
Аноним
28 марта 2022 г. в 14:42
Я беспокоюсь о психологическом состоянии моего сына. Ему 14 лет, он стал безразличен ко всему, предпочитает одиночество, замыкается и начинает...
2 ответа
Что делать с перепадами настроения?
Аноним
15 декабря 2017 г. в 15:07
Здравствуйте. Мне 16 лет, и у меня уже год наблюдаются странные симптомы. После того как у знакомого обнаружили рак легких, у меня начались резкие...
2 ответа
Что случилось с дочерью и к какому врачу обратиться?
Аноним, 42 года, женский пол
28 марта 2017 г. в 00:41
Здравствуйте, я заметила, что моя дочерь недовольна собой и боится социальных взаимодействий. Её состояние ухудшается, она шутит о суициде и страдает...
2 ответа
Стоит ли обратиться к специалисту при таких симптомах?
Аноним
03 июня 2020 г. в 21:19
Здравствуйте, я 16 лет, и не знаю, есть ли у меня проблемы. Чувствую себя подавленно, ничего не интересует, сплю по 12-14 часов, испытываю сильное...
2 ответа
Как помочь сыну в депрессии?
Аноним, 18 лет, мужской пол
05 марта 2019 г. в 12:26
Здравствуйте, у моего сына 18 лет и у него серьезные проблемы. Он долгое время был беспокойным, а последние месяцы впал в депрессию после того, как...
2 ответа
Как мне стать снова счастливой?
Аноним
16 августа 2019 г. в 00:53
Мне 15 лет, и я увлекаюсь рок-музыкой, но из-за этого многие считают меня странной. У меня возникли проблемы с психикой: я стала думать о смерти и...
2 ответа
Как справиться с потерей питомца и тревогой?
Раиса, 15 лет, женский пол
02 августа 2024 г. в 13:52
Здравствуйте! Мне 15 лет и полгода назад у меня умер мой любимый пёс. Умер он в возрасте 1 года и для меня он был больше чем собакой. Этого пса я...
1 ответ
Как помочь дочке, которая не хочет жить?
Александра, 37 лет, женский пол
01 марта 2023 г. в 07:16
Дочка не хочет жить есть порезы на руках , не видит смысла жизни, реагирует на все негативно
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Астрахань
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Астрахань
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут