Что со мной происходит и как справиться с паническими атаками? — вопрос №1402679

Обязательно нужно идти к психиатру! Я думаю, Вам нужны антидепрессанты. Что-то странный какой-то у Вас реабилитационный центр, как бы не секта какая… Вам нужна нормальная медицинская помощь. В ПНД бывают бесплатные консультации с психологами. Бесплатно так же всегда работает телефон доверия. Помощь найти можно при желании.

Ваша ситуация действительно очень сложная и требует внимательного подхода. Судя по вашим описаниям, вы переживаете сильные симптомы тревожного расстройства, которые могут быть усугублены вашим опытом в реабилитационном центре и изменениями в жизни после его окончания. Панические атаки, физический дискомфорт, а также дереализация и деперсонализация – это реакции вашего мозга и организма на высокий уровень стресса, тревоги и эмоционального истощения. Отказ от алкоголя и переход к трезвой жизни – это большой шаг, но он может также вызвать множество трудностей, особенно когда вы сталкиваетесь с ситуациями, которые вызывают вас страх и тревогу. Это нормально – испытывать подобные чувства в новой обстановке, так как ваше сознание и тело, возможно, еще не адаптировались к изменениям. Отсутствие поддержки и понимания со стороны консультантов может дополнительно усугублять ваше состояние. Я настоятельно рекомендую попытаться обратиться за поддержкой к ресурсам внешней помощи, таким как группы поддержки для людей, которые прошли через реабилитацию или сталкивались с подобными трудностями. Вы можете найти бесплатные группы в вашем городе или онлайн. Они могут стать полезным источником поддержки и понимания. Также обратите внимание на техники самопомощи. Например, практика глубокого и медленного дыхания может облегчить симптомы панической атаки и помочь успокоить ваше тело. Постарайтесь выделять время на физическую активность, даже если это просто прогулка на свежем воздухе, так как движение может помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее самочувствие. Кроме того, стоит рассмотреть возможность легкой физической активности, такой как йога или растяжка, что может помочь вам расслабиться и вернуть контроль над своими ощущениями. Возможно, есть близкие или друзья, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями и получить эмоциональную поддержку. Не забывайте про важность режима дня: старайтесь соблюдать стабильный график сна и питания. Хорошее восстановление также может помочь снять уровень тревоги. Если у вас возникнет возможность, постарайтесь обратиться к специалисту по психическому здоровью, даже если это будет временно, чтобы получить направление на более эффективные методы лечения. Важно помнить, что вы не одиноки в этой борьбе, и существуют ресурсы и поддержки, которые могут помочь вам в этом процессе. Оставайтесь открытым к новым методам и ресурсам, которые могут улучшить ваше состояние.

Согласно вашему описанию, вы переживаете серьезные симптомы тревожного расстройства, которые усиливаются в условиях стресса. Ваши переживания о панических атаках, физическом дискомфорте и дереализации-деперсонализации могут быть связаны с высокой степенью тревоги и психологическим истощением. Вероятно, что комбинация долгого периода трезвости, возвращения в обычную обстановку и отсутствия поддержки вызывает у вас такие резкие проявления симптомов. Панические атаки часто возникают в ситуации повышенной тревожности и могут сопровождаться ощутимыми физическими ощущениями, что делает их особенно подавляющими. Важно понимать, что такое состояние – это не признак вашей слабости, а результат сложного взаимодействия психики и физической нагрузки, которую вы испытываете. Ваша текущая ситуация требует осмысленного и деликатного подхода. Постарайтесь найти возможности для получения психологической поддержки, даже если на данный момент это не может быть профессиональный психотерапевт. Возможно, существуют бесплатные ресурсы или группы поддержки, где вы сможете обсудить свои переживания с людьми, которые сталкивались с аналогичными проблемами. Также стоит рассмотреть возможность обратиться к своему лечащему врачу для оценки состояния и, возможно, назначения временного контроля за вашими симптомами. Параллельно попробуйте внедрять самопомощь. Практики медитации, дыхательной гимнастики и физические упражнения, такие как йога или простая прогулка на свежем воздухе, могут помочь снять уровень тревожности и помочь вам более спокойно воспринимать окружающий мир. Дышите глубоко и медленно, когда чувствуете приближение панической атаки; это может помочь вам контролировать физические симптомы. Финансовые ограничения — это непростое препятствие, но многие клиники и консультанты работают на условиях скользящей шкалы или могут предложить бесплатные занятия. Попробуйте обсудить свою ситуацию с волонтерами или сообществами помощи. Все это может быть шагом на пути к улучшению вашего состояния.