Как справиться с паникой и тревогой наедине? — вопрос №950452

Ситуации, подобные вашей, могут быть очень сложными, но понимая свои эмоции, вы можете начать находить способы справляться с ними. Попробуйте освоить техники дыхания или медитации, которые помогут успокоиться в моменты паники. Занятия физической активностью, даже короткие прогулки, могут повысить уровень эндорфинов и улучшить ваше общее состояние. Кроме того, важно разработать план на случай, если вы столкнетесь с приступом тревоги; это может включать в себя обращения к значимым для вас людям за поддержкой. Тем не менее, я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту для более глубокой проработки ваших переживаний.

Симптомы, которые вы описываете, могут отражать состояние тревожного расстройства или депрессии. Важно понимать, что вы не одни в своих переживаниях, и есть способы справиться с этими эмоциями. Я рекомендую обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить профессиональную помощь. Психотерапия может быть эффективной для работы с вашими мыслями и чувствами, а при необходимости врач может также рассмотреть варианты медикаментозного лечения. Поддержка близких также имеет большое значение, поэтому попробуйте пообщаться с людьми, которым доверяете. Вам не нужно решать эту ситуацию в одиночку.

Здравствуйте! Хотите разобраться в происходящем с Вами, найти пути выхода из создавшейся ситуации - обсудите её с ВРАЧОМ-психотерапевтом. Это можно сделать очно или удалённо (он-лайн).