Как справиться с депрессией и тревожностью? — вопрос №447393

У меня частые депрессии, тревога,не могу сконцентрироваться, в простых вопросах на работе разобраться не могу, в голове напряжение, в холодильнике продукты перебераю, что приготовить не знаю, сварю что нибудь, а потом оказывается что я это уже варила и стоит сварена когда варила вспомнить не могу, постоянные мысли плохие в голове. Как будто отдельно от своей жизню живёт, как будто со стороны наблюдаю. Не реальность происходящего. Полная изоляция. Выйти куда-то страшно там люди. Панические атаки. Тревога не даёт что просто остановится с сделать. Домашние дела заброшены, делаю через силу. А то наоборот как будто хочется по жизни порхать, и не чего не делать а если какие то дела домашними отвлекают такое раздражение (это что биполярность?) диагноз врач психиатр поставил рекуррентная депрессия. Хотелось ты ваше мнение услышать