Как справиться с депрессией и тревожностью? — вопрос №447393

Да,скорее всего депрессия...Переосмыслить ценности жизни нужно.Если не помогают препараты,тогда личные консультации психотерапевта.

Описанные симптомы действительно характерны для рекуррентной депрессии и требуют комплексного подхода. Помимо медикаментозного лечения и когнитивно-поведенческой терапии, целесообразно рассмотреть оценку у невропатолога для исключения соматических причин когнитивных нарушений и экспертное обследование на предмет сопутствующих тревожных и аффективных расстройств, включая биполярное расстройство, которое может проявляться перепадами настроения. Важно наладить регулярный режим дня, минимизировать стрессовые факторы и постепенно увеличивать социальную активность, избегая изоляции. Рекомендую также психотерапевтические техники на основе майндфулнес и релаксации, которые помогают снижать напряжение и улучшать восприятие реальности. Если панические атаки и чувство отстраненности усиливаются, стоит рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом для расширенного анализа и индивидуального подбора стратегии лечения.

Ваши симптомы действительно вызывают серьезное беспокойство и существенно влияют на качество вашей жизни. Рекуррентная депрессия, которую диагностировал психиатр, характеризуется повторяющимися эпизодами депрессивного состояния, сопровождающимися снижением настроения, тревожностью, нарушением концентрации и когнитивными нарушениями, такими как ухудшение памяти. Ваши переживания чувства отчуждения от реальности и панические атаки также требуют внимательного подхода. Важно понимать, что такие состояния требуют комплексного лечения, включающего медикаментозную терапию, психотерапию и изменение образа жизни. Медикаментозное лечение под контролем психиатра может помочь стабилизировать настроение и снизить тревожность. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, помогает справиться с негативными мыслями и научиться управлять симптомами. Также очень важна поддержка близких и соблюдение режима дня: регулярный сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки. Что касается перепадов настроения между апатией и раздражением, это может быть частью депрессии или признаком сопутствующих расстройств, однако только специалист может установить точный диагноз. Не стоит бояться обращаться за помощью к психиатру и психотерапевту, а также обсуждать с ними любые изменения в состоянии. Если симптомы усиливаются или появляются новые, нужно обязательно сообщить об этом врачу. Постарайтесь избегать изоляции, несмотря на страх перед людьми, постепенно увеличивая социальные контакты. Помните, что выздоровление возможно при правильном подходе и поддержке специалистов.