Как совместить прием железа и кальция во время беременности? — вопрос №1190531

Для оптимального усвоения железа и кальция действительно рекомендуется избегать их одновременного приема. Вам стоит принимать железо в утренние часы на голодный желудок, а кальций — через несколько часов после этого, например, во время обеда или вечера. Такой режим поможет избежать взаимодействия и обеспечит необходимое усвоение обоих элементов. Пожалуйста, обсудите этот режим приема с вашим врачом, чтобы убедиться, что он подходит именно для вашей ситуации.

Вам необходимо строго придерживаться рекомендаций по разделению приема железа и кальция, чтобы избежать снижения усвоения каждого из этих элементов. Рекомендую принимать железо в утренние часы на голодный желудок, а кальций — через 3-4 часа после этого, например, во время обеда или ужина. Это поможет вам обеспечить адекватный уровень обоих веществ для здоровья как вашего, так и вашего ребенка. Обязательно обсудите этот расписание с вашим врачом для индивидуальной настройки, если потребуется.