Вопрос закрыт

Как правильно принимать витамины и минералы? — вопрос №920073

Камилла, 25 лет, женский пол
21 мая 2023 г. в 15:50
Здравствуйте, хотела бы узнать о приеме витаминов , можно ли пить железо утром, спустя 3 часа - цинк ,а вечером кальций д3 и магний , подходят ли такие перерывы между приемами для усвоения организмом всех витаминов ? Заранее благодарю за ответ
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При вашем расписании приёма витаминов и минералов стоит учесть, что так называемые временные промежутки действительно способствуют лучшему усвоению. Железо лучше принимать натощак, а остальное можно использовать предложенные интервалы, исключая одновременный приём кальция и магния, чтобы избежать конкуренции за усвоение. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма и общие режимы питания.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Прием витаминов и минералов с перерывами, которые вы указали, в целом подходит для оптимального усвоения организмом. Железо лучше всего принимать натощак, за 30-60 минут до еды или через 2 часа после приема пищи, так как некоторые продукты, например, молочные, могут препятствовать его усвоению. Цинк можно принимать после небольшого перекуса, чтобы избежать раздражения желудка. Кальций и магний желательно принимать вечером, так как они могут способствовать расслаблению и улучшить качество сна. Главное, чтобы вы не стали принимать их одновременно, так как кальций может препятствовать усвоению магния. Также важно следить за общим количеством витаминов и минералов, чтобы не превышать рекомендуемую суточную норму.

Похожие вопросы
Как правильно принимать витамин D и цинк?
Аноним, 35 лет, женский пол
09 июня 2024 г. в 11:35
Здравствуйте! У меня нехватка витамина D и цинка. Уровень цинка составляет 10.3 при норме от 10.7 до 17.5. Я купила цинк в дозировке 50 мг, но ниже...
2 ответа
Как восстановить уровень витаминов и минералов?
Аноним, 34 года, женский пол
14 мая 2024 г. в 19:51
У меня низкий уровень витамина Д, железа, магния и В12 по анализам. Хотелось бы узнать, какие витамины будут лучшими для восстановления. Ранее...
2 ответа
Можно ли одновременно принимать витамины после ковида?
Аноним, женский пол
24 апреля 2019 г. в 20:24
Добрый день! Хотела бы узнать, можно ли одновременно принимать магний, цинк, кальций и комплекс витаминов группы В? Если да, то какую дозировку...
2 ответа
Можно ли совмещать Омега-3 с витаминами и минералами?
Аноним
26 мая 2018 г. в 19:40
Можно ли одновременно принимать Омега-3 и комплекс витаминов кальций и магний с D3 и цинком? Я хотел бы знать, можно ли использовать продукт NOW...
2 ответа
Вред овсянки и гречки: правда или миф?
Аноним, 20 лет, мужской пол
25 сентября 2021 г. в 18:45
Здравствуйте, я каждый день ем овсянку и гречку, и недавно узнал, что крупы могут вымывать кальций из костей и мешают его усвоению. Это правда? Как...
2 ответа
Как правильно сочетать витамины для лучшей усвояемости?
Пациент, 21 год, женский пол
15 ноября 2024 г. в 08:41
Подскажите, как правильно принимать витамины для лучшей усвояемости? Выписали железо (Сорбифер), витамин Д (аквадетрим капли), цинк Солгар, магнелис...
3 ответа
Как совместить витамины для лучшего усвоения?
Регина, 23 года, женский пол
12 октября 2024 г. в 18:41
Здравствуйте. Сдавала анализы на дефицит витаминов. Есть дефицит железа (у меня анемия), нехватка витаминов Д, цинка, кальция. Также хотелось бы для...
2 ответа
Как справиться с болями в ногах и мышечными спазмами?
Юлия, 21 год, женский пол
25 марта 2024 г. в 02:09
Здравствуйте. Год назад начали появляться разные симптомы почти каждый день: ноют ноги, иногда кости и мышцы рук, есть ощущение, что сводит стопы, но...
1 ответ
Как организм усваивает йодид калия и витамины Healthy Clean Blood Slim & Lite?
Диана, 55 лет, женский пол
04 июня 2023 г. в 12:02
Здравствуйте, нормально ли усваиваются в организме эти витамины: калия йодид (йод 200мкг) и витамины healthy clean blood slim & lite (цинк, магний, a,...
3 ответа
Как правильно комбинировать витамины и добавки?
Анна, 24 года, женский пол
16 сентября 2019 г. в 06:27
Добрый день, хочу пропить курс витаминов, железо, кальций , фолиевую кислоту и эхинацею, но наверно какие то из них друг с другом не совместимы ,не...
4 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Махачкала
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 73 отзыва о враче на нашем сайте.
    12492 ответа
  • Козловская Ольга Анатольевна - Махачкала
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    5874 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Махачкала
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
    4982 ответа
Ответим за 17 минут