Как справиться с тревогой и самоповреждением? — вопрос №331871

Понимание и контроль над такими тяжелыми состояниями, как тревога, самоповреждение и депрессивные мысли, требуют комплексного подхода. Ваша история действительно свидетельствует о глубоком и серьезном переживании, которое нельзя просто списывать на этап взросления. Важно продолжить работу с психотерапевтом, который применит индивидуальный подход и может рекомендовать когнитивно-поведенческую терапию или диалектико-поведенческую терапию — они доказали свою эффективность при подобных состояниях. Дополнительно следует проконсультироваться у психиатра для оценки необходимости медикаментозной поддержки, особенно в периоды обострения. Помните, что регулярное наблюдение и поддержка специалистов позволяют значительно улучшить качество жизни. Кроме того, стоит внедрить техники релаксации и развития эмоциональной устойчивости, такие как дыхательные упражнения, медитация или йога. Важен также социальный аспект — укрепление связей с близкими и участие в поддерживающих группах могут значительно снизить чувство одиночества и повысить самооценку. Относительно другого мнения, которое вы получили, важно понимать, что психиатрия — это область, где важна тщательная диагностика и индивидуальный подход, а не поверхностные суждения. Не стоит терпеть страдания в надежде на то, что все «само пройдет». Если же опыт с помощью специалистов вас не устраивает, смело ищите другого врача, которому сможете доверять.

Ваши переживания и описанные симптомы — это серьезный сигнал о том, что вам нужна профессиональная помощь. То, что в подростковом возрасте вы испытывали подавленное настроение, тревогу, самоповреждения и суицидальные мысли, указывает на возможное наличие депрессивного расстройства или другого психического состояния, требующего комплексного лечения. Игнорирование симптомов и минимизация их значения, говоря, что это "переходный возраст", не всегда корректно и не способствует улучшению. Однако вы молодец, что смогли научиться контролировать эти состояния, прекратили самоповреждение и сейчас чувствуете улучшение. Вероятно, у вас есть предрасположенность к тревожным реакциям и депрессии, которые усиливаются в весенне-осенний период и во время стрессов. Настоятельно рекомендую обратиться к профильному психиатру или психотерапевту для тщательной диагностики и составления индивидуальной программы лечения. Это может включать психотерапию (например, когнитивно-поведенческую терапию), медикаментозное лечение и обучение техникам саморегуляции и стресс-менеджмента. Важно не оставаться с этим состоянием наедине, а научиться распознавать признаки обострений и своевременно обращаться за помощью, чтобы не допустить возвращения самоповреждений и суицидальных мыслей. Кроме того, поддержка близких и создание устойчивой социальной сети оказывают важное значение в вашем восстановлении. Помните, что это состояние – не приговор, и с профессиональной помощью можно значительно улучшить качество жизни и настроение.