Как набрать вес при проблемах с обменом веществ? — вопрос №572249

Ситуация с вашим весом действительно требует внимания. Изменения в обмене веществ могут быть следствием нескольких факторов, в том числе и нарушения режима сна. Постарайтесь наладить режим, ложитесь спать раньше и уделяйте внимание качеству сна, так как недостаток отдыха влияет на обмен веществ. Вы можете попробовать вести дневник питания, чтобы лучше контролировать калорийность своего рациона и выявить недостатки. Кроме того, психологический аспект, связанный с курением, также может сказываться на вашем аппетите и обмене веществ. Обязательно обсудите свои привычки и возможные причины потери веса с врачом, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.

Проблемы с набором веса могут быть связаны с множеством факторов, включая генетическую предрасположенность, обмен веществ, питание и образ жизни. Учитывая ваш возраст и низкий вес при росте, стоит обратить внимание на свой рацион. Постарайтесь включать в него больше калорийных и питательных продуктов, таких как орехи, авокадо, масла и белковые источники, например, мясо, рыбу и молочные продукты. Также важным будет нормализовать режим сна, так как недосып может негативно влиять на обмен веществ и аппетит. Регулярные физические нагрузки, особенно силовые тренировки, могут помочь увеличить мышечную массу. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу для более детального обследования, возможно, потребуется оценка гормонального фона или других физиологических особенностей.