Как сбросить оставшиеся 10-15 кг эффективно? — вопрос №837487

Здравствуйте.Сдайте анализы ферритин ,железо ,оак ,ТТГ ,витамин Д,св.тестостерон ,Пролактин,сахар крови,индекс хома С результатами анализов консультация эндокринолога

Подумайте о том, чтобы ввести дополнительные изменения в свою физическую активность, например, увеличить интенсивность тренировок или добавить новые виды упражнений. Это может помочь активировать обмен веществ и пройти через плато. Также учитывайте свои эмоциональные состояния и стресс, так как они могут влиять на ваш метаболизм и аппетит. Свежие идеи в рационе могут дополнительно мотивировать и давать нужный результат. Не забывайте проконсультироваться с врачом, если планируете серьезные изменения в образе жизни.

Для дальнейшего снижения веса важно продолжать контролировать калории, но также стоит разнообразить рацион, добавляя больше овощей, белков и полезных жиров. Регулярные физические нагрузки помогут ускорить процесс похудения и поддерживать мышечную массу. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете и адаптируйте свой план, если потребуется. Иногда тело нуждается в небольшом отдыхе от диеты, чтобы снова начать терять вес. Если у вас возникнут трудности, рассмотрите возможность консультации с нутрициологом или диетологом.

После первого этапа снижения веса ( у Вас очень хороший результат) вес уходит медленнее. Обычно стройнеем под контролем биоимпедансметрии, чтобы не потерять мышцы и не уронить обмен веществ. Идеален для этой диагностики аппарат Диамант. Снижение 2.5 кг за месяц - это тоже результат, с таким темпом не будет отката веса назад. Важно дать не только здоровое разнообразеое питание, но и убрать дефициты витаминов и минералов. Согласна с коллегой, анализы помогают отследить динамику. К сожалению, эндокринологи редко разбирают вопросы питания из-за ограничений по времени приёма, но фарм терапия иногда будет подспорьем.