Почему не уходит вес при нормальных анализах и контроле питания? — вопрос №1511681

Надежда, здравствуйте! Как у вас с менструальным циклом? Когда делали узи малого таза? Не принимаете никакие гормональные контрацептивы?

Цикл, как по часам, ровно 28 дней. Нет, не пью

Здравствуйте! В описании указания вес, но не указан рост. Каков он?

166 см. Я 38 лет была в одном весе 57-58 кг. А потом как-то стал вес набираться набираться и набираться. При чем питание не поменялось, всегда придерживалась ПП и занималась спортом, не всегда прям регулярно, но старалась, если не в зале, то дома позаниматься или прогуляться

У меня просто руки опускаются. Ни объемы, ни вес не уходит

Поняла. Начнём с того, что и имеющийся, и желаемый вес находятся в диапазоне нормативного имт (24,0 и 20,9 кг/м2), отсюда следуют два момента. Первый — в принципе похудение не будет лёгким, потому что не такой большой резерв для потери, особенно с учётом заселения метаболизма с возрастом. Второй — в этом случае не будут рекомендованы препараты для похудения. Так что отсутствие результатов в первые недели — это вполне возможно и ожидаемо. Из того, что можно сделать в плане дообследования — биоимпедансное исследование компонентного состава тела. Оно покажет, каковы резервы для похудения и как много в организме клеток, способных активно утилизировать калории. Также в подобной ситуации нет смысла в жёстких ограничительных диетах — это так же переведёт организм в состояние запасания. Дефицитной будет уже диета с ограничением до 1600 ккал/сутки, но она переносится легче.

Здравствуйте, у вас индекс массы тела в нормальном диапазоне. Вес в таком случае уходит медленно. Я бы рекомендовала помощь нутрициолога или диетолога, который бы смог вас курировать (ежедневные отчёты по питанию), так меньше риска что-то переесть, лишнего скушать. В питании можно заменить фитнес перекусы (печенье и т.п) на фрукты и орешки. Уменьшить количество сыра, масла, сметаны. Вообще сейчас не рекомендуют ограничивать ккал, лучше взять тарелку диаметром 20-22 см, разделить ее на 3 части: ½ это клетчатка: овощи, зелень, фрукт (1-2 в день), ¼ это углеводы (крупа, бобовые, макароны и т.п), ¼ белок. Белок должен быть примерно с вашу ладошку. Приемов пищи 3 основных. Если нет заболеваний ЖКТ, то перерывы между едой не менее 4х часов.

Добрый день! Вообще-то у вас рацион составлен таким образом, что вы будете набирать вес, а не избавляться от него. Я бы рацион изменил полностью. Вполне возможно что вы просто не наедаетесь, от сюда будут срывы и организм не отпустит тот жир, который набрал с целью пережить голод.

Сергей Анатольевич, интересно…)

Наталия Дмитриевна, благодарю

Елена Андреевна, благодарю