Ростов-на-Дону

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Важно ли время отхода ко сну для выработки мелатонина?

Вопрос закрыт

Важно ли время отхода ко сну для выработки мелатонина? — вопрос №1022035

Аноним, 25 лет, женский пол

30 сентября 2023 г. в 16:10

Здравствуйте! Насколько важно конкретное время для отхода ко сну, чтобы обеспечить достаточную выработку мелатонина, если я обеспечиваю темноту в спальне? Я слышала, что мелатонин выделяется в основном в ночное время, например, с 22 до 5, но что если я ложусь спать позже, в 3 часа ночи, но создаю темные условия? Продолжит ли вырабатываться мелатонин в нужном количестве, или время сна все-таки имеет большое значение?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Время отхода ко сну действительно влияет на уровень мелатонина, поскольку ваши внутренние часы организуют выработку этого гормона в соответствии с природным циклом освещения. Если вы регулярно ложитесь спать поздно, даже при создании темной среды, это может нарушить биоритмы и снизить качество сна. Попробуйте постепенно смещать время сна к более раннему, чтобы узнать, как это скажется на вашем самочувствии. Также полезно поддерживать режим физической активности и избегать яркого света в вечерние часы.

02 октября 2023 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Да, время отхода ко сну имеет значение для выработки мелатонина. Хотя темнота способствует его синтезу, естественные биоритмы организма лучше всего адаптируются к регулярному времени сна в ночные часы.

03 октября 2023 г.

Аноним, 33 года

19 мая 2024 г. в 16:18

У меня нет возможности спать по ночам, но я сплю нормально в течение дня. Читала о мелатонине и его влиянии на здоровье. Если я начну пить мелатонин в...

2 ответа

Вызывает ли привыкание мелатонин?

Аноним, женский пол

22 сентября 2022 г. в 00:56

Добрый день! Хотела бы узнать, можно ли принимать добавки мелатонина для улучшения сна? Вызывает ли он привыкание?

2 ответа

Какую дозу мелатонина выбрать?

Аноним, мужской пол

25 февраля 2020 г. в 22:56

Здравствуйте! У меня ненормальный график, я ложусь спать примерно в 3-4 часа ночи. Я понимаю, что в это время нарушается выработка мелатонина, поэтому...

2 ответа

Как синтезируется мелатонин при нарушенном режиме сна?

Аноним, 31 год, женский пол

15 мая 2018 г. в 13:33

Как происходит синтез мелатонина у людей, которые спят в не совсем привычные часы? Выделяется ли он в соответствии с общепринятой схемой или...

2 ответа

Как долго можно принимать мелатонин и что посоветуете из снотворного?

Аноним, 41 год, мужской пол

02 апреля 2022 г. в 22:51

После приема нейролептиков у меня сильно изменился график сна, и сейчас я не могу нормально спать. Я пробовал различные препараты, включая мелатонин и...

2 ответа

Можно ли сочетать мелатонин с противозачаточными?

Аноним, 21 год, женский пол

12 мая 2021 г. в 18:17

У меня проблемы со сном, и я хотела бы начать принимать мелатонин. Можно ли его использовать, если я уже на протяжении трех лет принимаю...

2 ответа

Почему я постоянно хочу спать и чувствую усталость?

Ольга, 34 года, женский пол

20 октября 2023 г. в 14:10

Постоянно хочется спать. Ложусь спать в 10 часов, просыпаюсь в 6 утра, засыпаю быстро, за ночь просыпаюсь один раз. Сплю в маске и берушах, потому что...

3 ответа

Как поза для сна влияет на выработку гормонов?

Андрей, 14 лет, мужской пол

09 апреля 2023 г. в 01:25

В какой позе лучше всего спать для хорошей выработки гормонов ?

2 ответа

Какова максимальная дозировка мелатонина в сутки?

Анна, 28 лет, женский пол

12 февраля 2023 г. в 20:09

Здравствуйте, пытаюсь отменить хлорпротиксен, принимаю мелатонин, подскажите максимальную дозировку в стутки?

3 ответа

Можно ли принимать мелатонин без консультации врача?

Павел, 35 лет, мужской пол

01 февраля 2021 г. в 16:53

Добрый день, подскажите можно принимать гормон мелатонин без консультации врачей. И можно ли его принимать для повышения концентрации?

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.7
10 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 10 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
13 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
51 ответ
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
24 ответа