Вопрос закрыт

Как справиться с тревожным состоянием? — вопрос №1129826

Аноним, 36 лет, мужской пол
22 февраля 2024 г. в 12:13
Мне 36 лет, и я испытываю тревогу и панические атаки. В моей жизни были сложные отношения, а также стрессы, связанные с переездами и заболеванием. Все медицинские анализы в норме, но у меня наблюдается легкий тремор. Я пробовал различные методы, но ничего не помогает. Как мне справиться с этим состоянием?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Стоит рассмотреть консультацию с психотерапевтом, который может помочь вам разобраться с переживаниями и научить вас методам управления тревожностью. Также полезно заняться регулярной физической активностью и практиковать техники релаксации.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Консультация с психотерапевтом действительно может быть полезной, так как он поможет вам глубже понять причины вашей тревожности и панических атак. Кроме этого, стоит рассмотреть возможность приема успокаивающих средств под контролем врача-психиатра, которые могут облегчить ваше состояние на начальном этапе. Также не забывайте о важности здорового сна: постарайтесь создать режим, который будет способствовать восстановлению. Можно добавить в свою жизнь практики внимательности, такие как медитация или йога, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшают уровень тревожности. На уровне повседневной жизни рекомендуем уделять внимание своему питанию, включив в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно магнием и витаминами группы В, которые положительно влияют на нервную систему. По возможности, старайтесь избегать кофеина и сахара, так как они могут вызывать дополнительное напряжение. В завершение, поддержка близких вам людей может сыграть значительную роль в вашем восстановлении; делитесь с ними своими чувствами и переживаниями.

Похожие вопросы
Что вызывает постоянный страх смерти?
Аноним, 25 лет, женский пол
15 июня 2022 г. в 18:28
Здравствуйте! У меня постоянное чувство тревоги и страх смерти, и я не уверена, является ли это неврозом. Что мне делать с этими переживаниями?
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей о смерти?
Аноним, 24 года, женский пол
27 июля 2018 г. в 20:44
Здравствуйте! У меня недавно начало появляться постоянное беспокойство о том, что со мной будет после смерти, и я сильно боюсь умирать. Как можно...
2 ответа
Что вызывает мои тревоги и панические атаки?
Аноним, 27 лет, женский пол
21 апреля 2017 г. в 18:59
Здравствуйте, у меня возникли серьезные трудности с тревогами и паническими атаками. С юных лет переживаю за свое здоровье, с годами эти переживания...
2 ответа
Как справиться с тревожными атаками?
Аноним, 29 лет, женский пол
21 ноября 2022 г. в 02:30
Здравствуйте, доктор! У меня уже 6-7 лет возникают панические атаки, которые я связываю с психологической травмой после аборта. Хотя мне удалось...
2 ответа
Как справиться с тревожными мыслями?
Аноним, 27 лет, женский пол
17 октября 2024 г. в 23:09
Здравствуйте! Я переживаю из-за тревожных мыслей, которые начались после панического приступа. Как мне справиться с этой тревогой и научиться не...
2 ответа
Стоит ли обратиться к психиатру?
Аноним, 23 года, женский пол
13 ноября 2018 г. в 16:30
Здравствуйте! У меня появились проблемы с общением: чувствую паническое состояние перед встречами, тяжело разговаривать с людьми, даже с близкими....
2 ответа
Может ли это быть просто неврозом?
Аноним
19 ноября 2017 г. в 12:59
Мне 26 лет, и с детства у меня есть проблемы с нервной системой. После переезда в другую страну у меня начались панические атаки и непрекращающиеся...
2 ответа
Почему появляются навязчивые страхи на людях?
Алена, 20 лет, мужской пол
27 мая 2022 г. в 10:43
Когда я бываю на людях, у меня появляются навязчивые мысли что со мной что то случиться. Либо я начну глотать язык, либо сердце остановиться, и я...
3 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Надя, 30 лет, женский пол
06 января 2022 г. в 22:32
Мне 30 лет , панические атаки начинаться ни с того ни с сего, просто могу сидеть , читать, гулять , И так далее! Начинается отдышка , тахикардия,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Сергей, 43 года, мужской пол
31 августа 2020 г. в 22:42
Здравствуйте. Меня зовут Сергей. У меня такой вопрос, прошу подскажите пожалуйста к кому я могу обратиться со своими паническими атаками. Мне психиатр...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Махачкала
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут