Как справиться с тревогой и страхом? — вопрос №1384677

Добрый день. Вы описываете повышенную тревожность и депрессивное состояние. Можно поработать с Психологом или Психотерапевтом, чтобы более детально изучить ваши запросы. Так как часто заходя в долгосрочной перспективе в эти процессы - бывает сложно выйти самому на положительную динамику. Обращайтесь.

Сначала рекомендую обратиться к специалисту, чтобы обсудить ваше состояние. Также попробуйте практиковать дыхательные упражнения и физическую активность, это может помочь снизить уровень тревоги. Попробуйте выделять время для отдыха и занятий, которые вам нравятся.

Рекомендую также рассмотреть возможность ведения дневника эмоций, где вы сможете записывать свои переживания и страхи. Это поможет вам осознать и структурировать свои чувства. Кроме того, занятия творчеством или хобби могут стать хорошим способом отвлечься от негативных мыслей и повысить настроение. Не забывайте, что поддержка друзей и семьи также играет важную роль в преодолении тревожных состояний.