Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой и страхом смерти? — вопрос №107279

Аноним
22 апреля 2017 г. в 14:38
Здравствуйте! У меня возникла проблема с тревогой, которая появляется само собой, особенно когда я немного нервничаю. Хотя я обычно позитивный человек, это состояние беспокоит меня. Три года назад я потеряла мужа, и после этого пережила трудные времена, но старалсь начать все заново. Тем не менее, моя нервная система стала более восприимчивой, и я часто начинаю переживать по разным поводам. Особенно мне тяжело, когда я одна, в такие моменты меня накрывают воспоминания и страхи, в том числе страх смерти. Когда я общаюсь с людьми, мне легче. Как мне справиться с этими чувствами? Мне всего 27 лет, и я хочу наслаждаться жизнью, а не жить в страхе, который мешает мне работать и строить личные отношения. Спасибо!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Тревога и страх смерти могут стать серьезными барьерами на пути к полноценной жизни, особенно после утраты, которую вы пережили. Вы уже сделали важный шаг, обратившись за помощью. Ваша потребность в общении и взаимодействии с людьми — это совершенно нормальная реакция, которая может быть важной частью процесса исцеления. Кроме тех предложений, которые уже были озвучены, рекомендую рассмотреть следующие подходы: Творческое выражение: Рассмотрите возможность использования искусства как способа самовыражения. Рисование, музыка или письмо могут помочь вам выразить ваши чувства и переживания, позволив освободиться от внутренних блоков. Работа с телесной памятью: Поскольку ваше тело сейчас более восприимчиво к стрессу, исследуйте возможности таких практик, как танцевальная терапия или арт-терапия. Эти методики помогают сбалансировать эмоции и проработать физические переживания. Поддержка группы: Попробуйте найти или создать группу поддержки, где вы сможете делиться своим опытом и чувствами с теми, кто переживает схожие трудности. Это может заметно уменьшить чувство одиночества и укрепить вашу поддержку. Постепенное привыкание: Начните вводить в свою жизнь небольшие изменения, например, выходите на улицу или в места, которые наполняют вас приятными ощущениями. Постепенное расширение границ вашего комфорта и опыта поможет вам укрепить уверенность и снизить уровень тревоги. Целеполагание: Установите для себя небольшие, но достижимые цели, которые будут радовать вас и помогать сосредоточиться на позитивных аспектах жизни. Например, запланируйте небольшую поездку или начните новое хобби. Обратитесь к медитации с направлением: Попробуйте медитации, связанные с принятием смерти как части жизни. Это может быть сложным, но с помощью опытного инструктора вы сможете работать с темами, которые вызывают тревогу. Важно помнить, что процесс исцеления требует времени, и вы не одни в своих переживаниях. Поиск профессиональной информации, удовлетворяющий вам ресурсы и внимание к своим потребностям помогут вам в этом пути. Не бойтесь обращаться за поддержкой, это очень важно для вашего эмоционального состояния.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с тревогой и страхом смерти можно несколькими способами, и первый шаг - это признать свои чувства и не стыдиться их. Ваши переживания абсолютно нормальны, особенно после столь тяжелых утрат. Способы преодоления тревоги могут включать в себя несколько подходов: Психотерапия: Обратитесь к психотерапевту, который поможет вам проработать ваши переживания и страхи. Это может быть как индивидуальная работа, так и групповые занятия, где вы сможете общаться с людьми, испытывающими подобные чувства. Методы релаксации: Применяйте техники глубокого дыхания, медитации или йоги, которые помогут вам расслабиться и сосредоточиться на настоящем моменте, а не на негативных мыслях. Физическая активность: Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить общее состояние и снизить уровень тревоги. Социальная поддержка: Проводите больше времени с друзьями и родственниками. Даже короткие общения могут существенно поднять ваше настроение и помочь отвлечься от тревожных мыслей. Направление мыслей: Когда возникают негативные мысли, старайтесь заменять их позитивными. Ведите дневник благодарности, записывайте положительные моменты вашей жизни. Ограничение информации: Старайтесь избегать источников информации, которые могут провоцировать вашу тревожность, например, чрезмерное потребление новостей о трагических событиях. Помните, что путь к восстановлению может занять время, и это абсолютно нормально. Позаботьтесь о своем эмоциональном здоровье, и не бойтесь искать помощи, если вам это необходимо.

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией и одиночеством?
Аноним, 42 года, женский пол
08 декабря 2024 г. в 19:22
Здравствуйте! Мне 42 года, я замужем и у меня есть ребёнок. Я уволилась с работы несколько лет назад, чтобы заниматься домашними делами и помогать...
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, 17 лет, женский пол
20 марта 2022 г. в 14:53
Здравствуйте, я пережила тяжелые события два года назад, и с тех пор моя жизнь наполнена тревогой и страхами о смерти и болезнях. Сегодня мне стало...
2 ответа
Стоит ли обращаться к психотерапевту?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 марта 2022 г. в 15:58
Я часто испытываю тревогу и подавленность, особенно на работе. Чувствую, что не могу сосредоточиться и часто отвлекаюсь. У меня бывают физические...
2 ответа
Что делать с беспокойством и раздражительностью?
Аноним, женский пол
07 мая 2024 г. в 22:31
У меня появились сильные чувства беспокойства и раздражительности. Я стала воспринимать всё в штыки, из-за чего иногда плачу. Чувствую внутреннее...
2 ответа
Что происходит с моими мыслями и страхами?
Аноним, женский пол
26 сентября 2020 г. в 01:13
Здравствуйте! У меня, вероятно, проблемы с психикой. Я испытываю неконтролируемый страх, боюсь потерять контроль над собой. Мой внутренний голос...
2 ответа
Куда обратиться за психологической помощью?
Аноним, 19 лет, женский пол
28 марта 2019 г. в 19:48
Я чувствую себя подавленной и одинокой. У меня проблемы со сном, раздражительность и отсутствие интереса к вещам, которые раньше приносили радость....
2 ответа
Как справиться с эмоциональной болью после расставания?
Надя, 18 лет, женский пол
15 июня 2024 г. в 10:22
Добрый день, переживаю сейчас тяжелый период. Расставание с молодым человеком, но моя реакция на это травмирующее событие мне непонятна, я знаю что...
2 ответа
Что делать, если я потеряла контроль над своими эмоциями?
Полина, 20 лет, женский пол
05 января 2024 г. в 12:49
Около месяца перестала чувствовать эмоции,появилась плаксивость,плачу каждый день думая о том что жизнь не такая как хотелось бы.Появились тревожные...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными истериками и тревогой?
Анастасия, 18 лет, женский пол
17 мая 2023 г. в 21:54
У меня каждодневные истерики, я могу заниматься бытовыми делами или же просто смотреть телевизор и резко разрыдаться, успокоиться пытаюсь музыкой,...
1 ответ
Что происходит с моими эмоциями и как мне справиться с тревогой?
Аполлинария, 19 лет, женский пол
20 ноября 2022 г. в 03:49
На протяжении полугода у меня появилось постоянно сопровождающее чувство тревоги. Мне постоянно снятся черти и борьба с ними (в итоге, я победила их...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут