Как справиться с постоянной тревожностью и страхом общения? — вопрос №1303946

Судя по вашему описанию, вы испытываете довольно сильную тревожность в социальных ситуациях. Это может ограничивать вашу жизнь и общение с окружающими. Не менее важным является то, что вы понимаете свою проблему и хотите с ней справиться. Попробуйте вести дневник тревожности, чтобы лучше понять ситуации, которые вызывают у вас напряжение. Это может помочь вам увидеть, что часто ваши страхи неоправданы. Также стоит рассмотреть возможность обращения к психотерапевту, который поможет вам дать более точные инструменты для работы с вашим состоянием и поддержит вас в процессе изменений.

Галина, здравствуйте. Советую обратиться к психотерапевту, пройти курс когнитивно-поведенческой терапии.

Постоянная тревожность в общении может быть результатом социальной тревожности, которая часто возникает из-за страха осуждения или негативной оценки со стороны других. Важно понять, что такое состояние требует внимания и поддержки. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может быть очень эффективной в этом случае. Также могут помочь техники релаксации и медитации, которые позволят снизить уровень тревожности. Попробуйте постепенно выходить из зоны комфорта, начиная с небольших взаимодействий, и постепенно увеличивая их сложность. Не стесняйтесь обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться с вашими чувствами и научит справляться с ними.