Как справиться с бессонницей из-за тревожных мыслей? — вопрос №944613

Здравствуйте! Нет, это не нормально. Вряд ли Вам это нравится.

Понимаю ваше состояние, сомнения и тревоги, особенно в период болезни, могут сильно влиять на качество сна. Важно понимать, что это нормальная реакция организма на стресс. Попробуйте установить спокойный ритуал перед сном, включающий чтение или тёплую ванну, и постарайтесь отвлечься от негативных мыслей, концентрируясь на приятных воспоминаниях. Если недомогание продолжается и вы всё ещё испытываете трудности с засыпанием, не откладывайте визит к врачу, чтобы обсудить ваши переживания и получить соответствующую поддержку.

Бессонница, вызванная тревожными мыслями, особенно в ситуации болезни, является достаточно распространенным состоянием. Температура 37.3 может указывать на лёгкое воспаление или вирусную инфекцию, что вполне естественно для организма. Однако ваши мысли о том, что вы можете не проснуться, могут усиливать стресс и беспокойство, что, в свою очередь, мешает вам уснуть. Полезно постараться сосредоточиться на методах расслабления, таких как глубокое дыхание или медитация, а также избегать воздействия ярких экранов перед сном. Если ваши тревоги продолжают беспокоить вас и мешают нормальной жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.