Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревогой? — вопрос №786761

Аноним, 26 лет, женский пол
13 ноября 2022 г. в 17:50
Добрый день. У меня месяц назад был поставлен диагноз ГТР, и мне назначили сульпирид. У меня сильно ухудшился сон - долго засыпаю, часто просыпаюсь, мучают ночные кошмары. Иногда принимаю сероквель, он помогает с тревожными снами, но не избавляет от пробуждений. Я боюсь, что у меня фатальная бессонница. Какова вероятность этого при моем состоянии и что вы порекомендуете?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно достаточно сложная, и я понимаю вашу тревогу. Бессонница и тревога могут сильно влиять на качество жизни, особенно при имеющемся диагнозе генерализованного тревожного расстройства. Начнем с того, что вероятность формирования 'фатальной' бессонницы, как вы это описываете, низка. Бессонница может быть симптомом тревожности, и, как правило, она разрешима при соблюдении определенных методов и подходов. Рекомендуется обратить внимание на несколько аспектов: Гигиена сна: Убедитесь, что ваша спальня оптимально подготовлена для сна. Это значит темное, тихое и прохладное помещение. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Подход к лечению: Если сульпирид и сероквель не дают желаемого эффекта, возможно, стоит обсудить с лечащим врачом возможность изменения дозировки или замены препарата. Также можно рассмотреть добавление методов психотерапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам справиться с тревогой и бессонницей. Релаксация: Используйте техники релаксации перед сном, такие как медитация, дыхательные упражнения или мягкая растяжка. Это может помочь снизить уровень тревожности и подготовить вас ко сну. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут существенно улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивной активности непосредственно перед сном. Избегание стимуляторов: Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня, так как они могут негативно сказываться на качестве сна. Не лишним будет также обсудить с врачом возможность введения дополнительных методов лечения, таких как краткосрочный прием других снотворных препаратов, если это будет уместно. Обязательно поддерживайте открытую линию общения с вашим врачом, чтобы он мог отслеживать изменения в вашем состоянии и корректировать лечение при необходимости.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Ваши беспокойства относительно бессонницы и тревожности вполне понятны, учитывая недавний диагноз генерализованного тревожного расстройства и текущие проблемы со сном. Вероятность развития 'фатальной' бессонницы, о которой вы говорите, довольно низка, и важно понимать, что бессонница зачастую является обратимой проблемой, связанной с вашей тревожностью. Принимая во внимание вашу ситуацию, я бы хотел предложить дополнение к рекомендациям, предоставленным вашим коллегой: Психотерапия: Важно рассмотреть возможность регулярных сеансов психотерапии. Это может быть когнитивно-поведенческая терапия, которая доказала свою эффективность в лечении тревожных расстройств и связанных с ними проблем со сном. Снотворные препараты: Хотя сульпирид и сероквель могут помочь, стоит обсудить с врачом возможность использования краткосрочных снотворных средств, чтобы помочь вам наладить сон и избавиться от ночных пробуждений. Образ жизни: Включение регулярных физических упражнений в вашу рутины, предпочтительно в первой половине дня. Упражнения могут помочь справиться с тревожностью и улучшить качество сна. Питание и режим дня: Особое внимание следует уделить режиму питания – избегайте тяжелой пищи перед сном, а также поэкспериментируйте с добавлением продуктов, содержащих магний и триптофан, таких как орехи, бананы или молочные продукты, которые способствуют улучшению сна. Ведение дневника сна: Попробуйте вести дневник сна, где будете записывать свои привычки, время засыпания и пробуждений, а также любые ночные кошмары. Это может помочь вам и вашему врачу лучше понимать вашу ситуацию и нужды. Обязательно продолжайте общаться с вашим лечащим врачом, чтобы корректировать лечение и обсуждать все изменения в вашем состоянии. Помните, что улучшение может занять время, и важно сохранять терпение на этом пути.

Похожие вопросы
Как улучшить сон и справиться с тревогой у подростка?
Аноним, 17 лет, мужской пол
01 июня 2022 г. в 01:00
У подростка 17 лет есть проблемы с засыпанием, постоянное чувство тревоги, раздражительность и нарушения аппетита. Особенно беспокоит бессонница. Как...
2 ответа
Что делать с депрессией?
Аноним, 35 лет, женский пол
08 ноября 2024 г. в 20:37
У меня депрессия, я потеряла интерес к жизни, постоянно плачу, испытываю раздражительность и злость, мучаюсь от бессонницы и вообще не чувствую сил.
2 ответа
Есть ли риск злокачественного нейролептического синдрома?
Аноним, 19 лет, женский пол
25 декабря 2022 г. в 20:06
У меня возникли подозрения на злокачественный нейролептический синдром после начала приема кветиапина. На второй день использования я почувствовала...
2 ответа
Почему я испытываю тревогу и высокую частоту пульса после приема антидепрессантов?
Аноним, 37 лет, женский пол
05 июня 2022 г. в 00:38
Неделю назад мне назначили Сероквель и Элицею от бессонницы, но сейчас у меня сильно повысилась тревога и пульс, хотя раньше таких реакций не было....
2 ответа
Стоит ли менять антидепрессант?
Аноним, 30 лет, женский пол
12 февраля 2024 г. в 00:51
Стоит ли мне обсудить с врачом возможность смены антидепрессанта, так как последнее время мне не хватает стабильности и спокойствия?
2 ответа
Что делать с паническими атаками и бессонницей?
Аноним
29 октября 2022 г. в 22:04
У меня уже месяц присутствуют панические атаки. Я мучаюсь от трясущихся рук, бессонницы и ощущения, что всё кружится в глазах. Не могу нормально спать...
2 ответа
Как улучшить сон и избавиться от бессонницы?
Аноним, 37 лет, женский пол
20 апреля 2023 г. в 01:27
У меня серьезные проблемы со сном, я страдаю от хронической бессонницы и принимаю нейролептики. Снотворное, которое мне прописали, не помогает, и я...
2 ответа
Почему у меня ночные галлюцинации?
Аноним, 24 года, женский пол
12 ноября 2017 г. в 15:02
Здравствуйте. У меня уже около пяти лет возникают ночные галлюцинации, преимущественно визуальные, а иногда и звуковые. Они поначалу были редкими, но...
2 ответа
Правильно ли назначен Триттико для лечения бессонницы?
Татьяна, 52 года, женский пол
21 марта 2024 г. в 14:40
На фоне стресса(болезни мамы ) началась бессонница,сплю по 3-4 часа в сутки.По двое суток могу вообще не уснуть при засыпании выдергивает из...
2 ответа
Как справиться с психическими症状ми и низкой самооценкой?
Маргарита, 18 лет, женский пол
08 декабря 2022 г. в 23:12
Я не знаю, какая именно мне нужна помощь. Я страдаю от низкой самооценки и при этом от нарциссизма. У меня постоянно галлюцинации, днем они не особо...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Тюмень
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Тюмень
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут