Как избавиться от тревоги и кардиофобии? — вопрос №476671

Снежана, здравствуйте. Именно повышенная тревожность часто приводит к фобиям и ипохондрии. Индивидуальная консультация поможет лучше разобраться в проблеме и найти ее решение, Skype: Психолог Сергей Ковжик,

Понимаю, как тяжело вам сейчас. Тревога и кардиофобия могут значительно усложнить жизнь, особенно когда вы уже пережили панические атаки. Поскольку вы уже обращались к врачам и не получили нужной помощи, рекомендую попробовать подход с психотерапией, например, когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает изменить негативные мысли и поведение. Также могут помочь методы релаксации, такие как медитация или йога. Если ваши симптомы не улучшаются, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения к другому специалисту, который сможет предложить новые подходы к вашему лечению.

Несомненно, это очень сложная ситуация, и ваша тревога по поводу сердца вполне понятна, особенно учитывая ваш опыт с паническими атаками. Важно помнить, что кардиофобия часто является проявлением тревожного расстройства, которое может усилиться из-за страха, связанного с физическими симптомами. Чтобы справиться с этими чувствами, я рекомендую вам продолжить работать с квалифицированным психотерапевтом. Кроме когнитивно-поведенческой терапии, также рассмотрите возможность участия в группах поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и получить поддержку от других людей, столкнувшихся с похожими проблемами. Дополнительно, работа с телесной терапией может принести облегчение, так как она помогает лучше осознать сигналы вашего тела и справиться с напряжением. Регулярная физическая активность и занятия спортом могут помочь вам почувствовать себя более уверенно в своем теле и улучшить общее состояние. Не забывайте о важности режима сна и питания. Балансированные приемы пищи и комфортный режим отдыха могут оказать серьезное влияние на ваше общее психоэмоциональное состояние. Попробуйте также вести дневник, в который будете записывать свои мысли и страхи. Это может помочь вам определить триггеры вашей тревоги и выработать стратегии борьбы с ними. Если вы ощутите, что самостоятельные методы не дают желаемых результатов, обратитесь к специалисту, который может рассмотреть лечении с использованием медикаментов, которые в определенных случаях могут значительно облегчить симптомы тревожного расстройства.