Как справиться с артрозом и можно ли заниматься на велотренажере? — вопрос №848530

С учетом многолетней истории артроза и регулярных инъекций, важно обратить внимание на общее состояние суставов. Ломота в коленях и лодыжках может быть связана с обострением состояния. Я рекомендую обратиться к специалисту, который сможет провести полное обследование и оценить текущее состояние суставов. Что касается велотренажера, он может быть полезен для поддержания физической активности и улучшения кровообращения, но занятия должны быть умеренными. Лучше всего начать с коротких сессий и постепенно увеличивать время тренировки. При занятиях необходимо прислушиваться к своему телу, и если появится боль, стоит остановиться.

При долгом течении артроза важно разработать комплексный подход к лечению, включая как медикаментозную терапию, так и физическую активность. Ломота в коленях, лодыжках и стопах может свидетельствовать о прогрессировании болезни, и в этом случае контроль со стороны врача-ревматолога или ортопеда будет особенно актуален. Занятия на велотренажере могут быть действительно полезными, так как они способствуют улучшению гибкости и укреплению мышц без чрезмерной нагрузки на суставы. Оптимальная продолжительность тренировок — от 20 до 30 минут, несколько раз в неделю. Очень важно начинать с небольшого временного интервала и постепенно увеличивать длительность, следя за своим состоянием. Также рекомендую регулярно выполнять легкие упражнения для суставов, которые помогут поддерживать подвижность и уменьшать дискомфорт, например, растяжку и укрепляющие упражнения. Не забывайте о важности адекватного контроля нагрузки — если упражнения вызывают боль, следует их прекратить. Обязательно обсудите ваш план тренировок с лечащим врачом, чтобы убедиться, что все действия безопасны для вашего состояния.