Что делать при приступах дереализации? — вопрос №1453295

Здравствуй! Очень важно, что ты обратилась за помощью — это первый и самый смелый шаг к улучшению. Давай разберемся, что можно сделать. Что такое дереализация? Это ощущение, будто мир вокруг становится «ненастояним» или «отдаленным». Это защитная реакция мозга на стресс или тревогу. Хоть это и пугает, это не опасно для жизни, и с этим можно справиться. Что делать во время приступа? Заземление: Посмотри вокруг и назови про себя 5 предметов, которые видишь, 4 звука, которые слышишь, 3 ощущения в теле (например, холод от парты, давление стула). Сожми в руке маленький предмет (камешек, брелок) — сосредоточься на его текстуре. Выйди из ситуации: Попроси учителя выйти в медпункт или тихое место. Заранее обсуди с родителями и учителями такой план — это нормально и правильно. Холодный компресс: Умойся холодной водой или приложи что-то прохладное к запястьям/шее — это помогает «перезагрузить» нервную систему. Если лечение не помогает: Срочно сообщи родителям и врачу, что методы не работают. Возможно, нужно скорректировать терапию или добавить другие подходы (например, когнитивно-поведенческую терапию для детей). Госпитализация: Если приступы мешают учиться и жить, а лечение не дает эффекта, кратковременная госпитализация в частную клинику может быть вариантом. Там тебя обследуют более глубоко, подберут терапию и научат техникам самопомощи. Плюсы частной клиники: Комфортная обстановка, индивидуальный подход. Возможность участия родителей в программе. Использование методов, которые реже доступны в обычных больницах (арт-терапия, работа с психологом ежедневно). Важно: Ты не виновата в этом состоянии, и ты уже делаешь всё правильно, обращаясь за помощью. Госпитализация — это не страшно. Это способ быстро получить поддержку, а не наказание. Следующие шаги: Попроси родителей записать тебя на срочный прием к психиатру или психотерапевту, который работает с детьми. Обсудите вместе вариант дневного стационара в частной клинике — это менее стрессово, чем круглосуточное пребывание. Ты сильная, и у тебя всё получится! Обязательно расскажи взрослым, что тебе нужно больше поддержки прямо сейчас.

Обратитесь к вашему лечащему врачу с просьбой пересмотреть ваш план лечения, так как эффективность текущих методов вам не подходит. Во время приступов дереализации попробуйте использовать технику заземления: сосредоточьтесь на своих ощущениях, вспомните, что вы видите и слышите вокруг, постарайтесь назвать несколько предметов или звуков. Также рекомендую обсудить с родителями возможность дополнительных занятий с психологом, который поможет вам научиться справляться с такими состояниями.

Важно продолжать общаться с вашим специалистом и сообщать о том, что лечение не помогает. Попробуйте найти спокойное место, где сможете отвлечься на несколько минут, сосредоточьтесь на чем-то физическом, например, на текстуре предметов или звуках вокруг. Также стоит обсудить с врачом возможные корректировки в терапии.