Как справиться со страхом сойти с ума? — вопрос №885424

Мне 20 лет ,уже 4/3 года мучает страх сойти с ума. Притом бывали его спады ,но длились лишь несколько месяцев. Это происходило тогда ,когда мне удавалось ослабить контроль над своим состоянием (что закономерно). Однако полностью избавиться от этого страха не удается. И в основном завязан он на куче избеганий : избегания смотреть аниме (потому что снился дурной сон с таким содержанием) ,избегание смотреть фантастические фильмы (тоже снился страшный сон) ,избегание в принципе чего-либо не запланированного (поскольку это вызывает тревогу),избегание спать где-либо кроме своего дома (опять же из-за страха,что приснится кошмар). Притом я уже ходила к психиатру и получила ответ ,что с моей психикой все в норме (имеется ввиду ,что нет шизофрении или чего-то подобного). Однако я действительно не знаю к кому ещё следует обратиться ,чтобы наконец-то научить ослаблять свой контроль. Притом ,что я знаю многие техники из КПТ ,но мне не хватает духа их полностью внедрить в жизнь.