Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с фобиями и тревогой по поводу рассеянного склероза? — вопрос №708586

Аноним, женский пол
21 июля 2022 г. в 23:10
Я страдаю от сильного страха перед рассеянным склерозом и занимаюсь психотерапией, но всё равно чувствую ужасную тревогу и не могу угомониться. Как мне научиться справляться с этой фобией и не обращать внимания на страшные мысли и симптомы, которые сама себе приписываю?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Нейрохирург
Стаж 10 лет

Тревога и фобии действительно могут сильно влиять на качество жизни, но важно продолжать работу с психотерапевтом и комбинировать это с другими методами. Попробуйте записывать свои тревожные мысли в дневник, это может помочь визуализировать их и сделать менее пугающими. Рассмотрите также возможность участия в арт-терапии, которая поможет выразить свои эмоции и даст выход вашим переживаниям через творчество. Общение с другими людьми, переживающими подобные страхи, также может облегчить ваше восприятие ситуации и создать чувство поддержки.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справляться с фобиями и тревогой по поводу рассеянного склероза — это сложная задача, но есть несколько стратегий, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше. Во-первых, важно продолжать психотерапию, так как она может помочь вам разобраться с вашими мыслями и эмоциями. Поговорите с вашим психотерапевтом о ваших страхах и нужно ли изменить подход к вашей терапии. Во-вторых, стоит рассмотреть некоторые техники релаксации и майндфулнеса, такие как медитация, глубокое дыхание и йога. Эти практики могут помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте, а не на возможных симптомах или страшных сценариях, которые вы представляете. Также можно применять когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить негативные мысли на более позитивные и рациональные. Постарайтесь фиксировать свои мысли, когда они становятся тревожными, и заменять их на более конструктивные. Иногда полезно установить временные ограничения для беспокойства — например, разрешить себе думать о страхах только в течение определённого времени в день. Общение с людьми, которые понимают вашу ситуацию, например, в группах поддержки, также может быть полезным. Они могут поделиться своим опытом и дать поддержку. Не забывайте заботиться о себе: поддерживайте физическую активность, правильно питаетесь и старайтесь спать достаточно. Это поможет снизить уровень тревожности. Помимо этого, если тревога становится невыносимой, обсудите с врачом возможность применения медикаментозного лечения, которое может помочь справиться с симптомами тревоги. Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях, и существуют различные методы, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом рассеянного склероза?
Аноним, женский пол
14 февраля 2022 г. в 16:25
Я постоянно боюсь рассеянного склероза и это вызывает у меня сильную тревогу. Я только начала принимать тералиджен и хожу на психотерапию, но страх не...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией?
Аноним, 27 лет, женский пол
26 марта 2023 г. в 17:39
Здравствуйте, у меня ипохондрия, и я принимаю Серенату и Тералиджен. Завтра повышаю дозировку до 100 мг. Тревога немного уменьшилась, и врач это...
2 ответа
Какой антидепрессант мне выбрать?
Аноним, 20 лет, женский пол
12 января 2022 г. в 14:11
Здравствуйте! У меня проблемы с дыханием и напряжением в теле после аллергической реакции. Лечусь антидепрессантами, но они не дают ожидаемого...
2 ответа
Каковы симптомы рассеянного склероза?
Аноним, 29 лет, женский пол
10 мая 2022 г. в 17:12
Здравствуйте! У меня есть тревожные симптомы, такие как плохая концентрация, забывчивость, напряжение в глазах и трудности с координацией. В последнее...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой после психотерапии?
Аноним
23 мая 2021 г. в 18:22
У меня проблемы со сном и постоянная тревога. Я неоднократно проходил лечение в психиатрической больнице, и у меня были разные диагнозы, такие как...
2 ответа
Как справиться с состоянием стресса и тревожности?
Аноним
29 мая 2024 г. в 16:09
Я последние месяцы чувствую себя ужасно — появляются различные симптомы, включая страх, вялость и проблемы со сном. Я боюсь оставаться одна и не могу...
2 ответа
Как понять, что у меня шизофрения?
Аноним, 25 лет, женский пол
11 сентября 2020 г. в 20:49
Здравствуйте, у меня есть серьезные опасения по поводу моего психического состояния. Я пережила много навязчивых мыслей после рождения ребенка, страхи...
2 ответа
Что делать с тревогой и эмоциями?
Аноним
05 июня 2017 г. в 13:23
Здравствуйте! Меня зовут Лида, мне 22 года, и я испытываю серьезные проблемы с моим психическим состоянием. Мне страшно обращаться в больницу, но я...
2 ответа
Что делать с постоянным чувством нереальности и страхом?
Ирина, 22 года, женский пол
21 мая 2023 г. в 07:24
Здравствуйте. Такая проблема, с января месяца у меня постоянное чувство нереальности, в принципе к этому состоянию я уже привыкла, началось после...
1 ответ
Как справиться с раздражительностью и тревожностью?
Леся, 19 лет, женский пол
28 марта 2023 г. в 00:44
Уже больше 5 лет меня очень раздражают (даже до истерики) звуки такие как чавканье, рвение бумаги, скрип ложки о тарелку, громкие голоса и шипение....
1 ответ
Нейрохирурги онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Санкт-Петербург
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 112 отзывов о враче на нашем сайте.
    7140 ответов
  • Леонтьев Марк Анатольевич - Санкт-Петербург
    Леонтьев Марк Анатольевич
    Нейрохирург, Травматолог, Реабилитолог
    Стаж 36 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Леонтьев Марк Анатольевич — нейрохирург, травматолог, реабилитолог, со стажем 36 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Лаборатория «Инвитро» в Нахабино. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    917 ответов
  • Костенко Глеб Владимирович - Санкт-Петербург
    Костенко Глеб Владимирович — нейрохирург, со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Институт лечения боли. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    53 ответа
Ответим за 28 минут