Как справиться со страхом смерти и паническими атаками? — вопрос №1354574

Ирина, здравствуйте! Панические атаки - это сложное состояние, которое требует комплексного подхода. Амитриптилин, который вам назначили, является антидепрессантом и может помогать снизить тревожность. Однако важно понимать, что медикаментозное лечение устраняет симптомы, но не решает саму причину панических атак, а именно ваши тревожные мысли, которые возникают на фоне неверной интерпретации телесных ощущений, и ваше восприятие этих самых мыслей, которые запускают замкнутую нагнетающую цепочку. Поэтому параллельно с лечением у невролога я настоятельно рекомендую обратиться к психологу. Очень эффективным методом работы с паническими атаками является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот подход направлен на выявление и изменение тех мыслей и убеждений, которые запускают тревогу и панические атаки. Работа включает изучение механизмов возникновения ваших состояний, освоение техник саморегуляции, дыхательных упражнений, а также постепенную тренировку устойчивости к стрессовым ситуациям. КПТ является клинически подтверждённым методом терапии тревожных расстройств и панических атак. Исследования показывают, что большинство людей, проходящих этот вид терапии, добиваются значительных улучшений - от заметного снижения частоты атак до полного их исчезновения. Кроме того, этот метод помогает научиться справляться с тревогой самостоятельно, что снижает необходимость и в медикаментозной, и в психологической поддержке в будущем. Продолжайте наблюдаться у вашего невролога, но добавление психологической работы может значительно улучшить ваше состояние и качество жизни. Если захотите узнать больше о КПТ или начать работу с психологом, я готова вас поддержать. С уважением, Марина Докторович. Практикующий психолог-консультант, психоаналитический психотерапевт.

Учитывая ваш опыт с амитриптилином и наличие панических атак, возможно, стоит рассмотреть возможность изменения терапии или добавления другого антидепрессанта. Важно обсудить это с вашим неврологом или психиатром, так как они могут предложить препараты нового поколения, которые обладают меньшими побочными эффектами. Кроме того, акцент на психотерапию, особенно в формате групповой терапии или арт-терапии, может значительно улучшить ваше состояние, помогая вам справляться со страхами через творческий процесс и взаимоподдержку от других участников. Обсудите с врачом также добавление практик релаксации и медитации в ваш режим, чтобы снизить уровень тревожности в повседневной жизни.

Страх смерти и панические атаки могут быть очень серьезными и вызывающими дискомфорт состояниями. Важно понимать, что подобные симптомы можно и нужно лечить. Советую вам продолжить терапию под наблюдением невролога или психиатра, так как данный специалист сможет предложить более комплексный подход к вашему лечению. Амитриптилин действительно может помочь, так как это антидепрессант, обладающий анксиолитическим эффектом. Однако 0,5 таблетки может быть недостаточно для достижения оптимального эффекта. Вам стоит обсудить возможность корректировки дозировки или изменения препарата с вашим лечащим врачом. Кроме медикаментозной терапии, я рекомендую рассмотреть возможности психотерапии, особенно когнитивно-поведенческой, которая может помочь вам справиться с паническими атаками и страхом смерти. Работа с психологом может способствовать развитию навыков управления тревогой и понимания причин ваших страхов. Также полезно уделять внимание физической активности, таким как прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йога. Эти формы активности могут значительно снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Не забывайте о важности режима сна и питания, а также о том, что поддержка близких может сыграть значительную роль в вашем выздоровлении. Помните, что лечение — это процесс, требующий времени, и важно действовать в совместном сотрудничестве с врачами.