Как справиться с хронической сонливостью и нарушением памяти после родов? — вопрос №767885

Для исключения органической патологии головного мозга (опухоль, АВМ, аневризма и др.) рекомендуется обследование: МРТ (стандарт) или КТ(опция) головного мозга. Если МРТ/КТ обследование будет записано на диск, Вы можете направить его мне на телемедицинскую консультацию. Приложите сканы/фото медицинских документов, относящихся к теме консультации. Врач-нейрохирург, к.м.н. Тихомиров Сергей Евгеньевич. Любой поисковик подскажет мои контакты в интернете.

Хроническая сонливость, нарушение памяти и сон после родов могут быть связаны с несколькими факторами. Во-первых, изменения гормонального фона, стресс и нарушения сна во время и после беременности часто приводят к снижению качества сна и когнитивным изменениям. Ваша чуткость сна и трудности с засыпанием ночью, а также ощущение хронической усталости и забывчивости типичны для так называемого послеродового синдрома усталости и нарушений сна. Для начала необходимо обратить внимание на режим дня и условия сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегать яркого света и гаджетов минимум за час до сна, создать спокойную и комфортную обстановку в спальне. Важно также обсуждать ваши трудности с близкими и при необходимости просить поддержки в уходе за детьми, чтобы было больше времени на отдых. При тяжелом стрессе стоит подумать о консультации психолога или психотерапевта, так как иногда нарушения сна и памяти связаны с тревожными или депрессивными состояниями. Кроме того, рекомендуется провести медицинское обследование: общий анализ крови, проверку гормонального профиля (щитовидная железа, пролактин), уровень витаминов (например, В12, Д), так как дефициты могут влиять на энергию и когнитивные функции. В некоторых случаях полезны консультации сомнолога для оценки качества сна и исключения других нарушений, таких как апноэ. Если симптомы не улучшаются, целесообразна помощь невролога. Не стоит использовать снотворные без назначения врача, так как они могут ухудшить ситуацию. Важно понимать, что послеродовое восстановление – длительный процесс, и терпение, правильный образ жизни и поддержка помогут постепенно улучшить ваше состояние.

Ваши симптомы указывают на сочетание нарушений сна и когнитивных функций, которые могут быть связаны не только с гормональными изменениями после родов, но и с психоэмоциональным состоянием, а также с возможными соматическими причинами. Помимо рекомендаций, уже означенных другим специалистом, хочу обратить внимание на необходимость комплексного подхода. Во-первых, важно проверить наличие послеродового депрессивного или тревожного расстройства, что требует оценки психиатра или клинического психолога, поскольку именно такие состояния часто ухудшают качество сна и память. Во-вторых, рекомендую получить консультацию невролога и, при необходимости, пройти полисомнографию — исследование сна для выявления фазных нарушений, апноэ во сне или синдрома беспокойных ног, которые могут значительно влиять на качество отдыха и когнитивные функции. Для улучшения памяти и внимания может быть полезна когнитивная реабилитация и техники мнемоники, а также адаптация физической активности, которая положительно воздействует на мозг и сон. Диетический аспект тоже важен: стоит обеспечить достаточное поступление микроэлементов, особенно магния и Омега-3 жирных кислот, поддерживающих нервную систему. В случае выявления гормональных нарушений (щитовидная железа, пролактин) лечение должно быть корректно проведено эндокринологом. Избегайте чрезмерного самоконтроля и дайте себе время на восстановление, но при ухудшении состояния следует продолжить медицинское наблюдение. Не пренебрегайте поддержкой близких и не стесняйтесь обратиться за психологической помощью, поскольку стресс и перегрузка играют большую роль. Медикаментозное лечение возможно лишь после полного обследования и под контролем специалиста, так как самостоятельный прием снотворных или стимуляторов может усугубить ситуацию.