Сколько нужно набрать в весе? — вопрос №941722

Индекс массы тела (ИМТ) у вас действительно указывает на недостаточный вес. Для нормального веса при вашем росте следует стремиться к диапазону от 80 до 100 кг, поэтому для достижения более здорового состояния, вам необходимо набрать от 10 до 30 кг. Также следует учесть совмещение правильного питания с тренировками для улучшения мышечной массы.

Ваш рост 190 см и вес 70 кг составляют индекс массы тела (ИМТ) около 19,4, что классифицируется как недостаточный вес. Для мужчин нормальный диапазон ИМТ обычно составляет от 20 до 25. Для вашего роста нормальный вес должен варьироваться примерно от 80 до 100 кг, чтобы соответствовать здоровым показателям. Чтобы выглядеть более здоровым, я рекомендую стремиться к весу ближе к нижней границе нормального диапазона - примерно 80-85 кг. Это позволит вам улучшить мышечную массу и общее здоровье. Важно помнить, что при наборе веса следует делать это с акцентом на правильное питание и физическую активность, чтобы минимизировать накопление жира и увеличить мышечную массу. Оптимальным будет консультация с диетологом или специалистом по фитнесу для разработки индивидуального плана набора веса.