Вопрос закрыт

Как поправиться при постоянной худобе? — вопрос №880700

Аноним
28 марта 2023 г. в 22:15
Здравствуйте, меня зовут Татьяна, мне 38 лет. Я всегда была худой, сейчас вешу 47 кг и никогда не превышала эту отметку, кроме как во время беременности (54 кг). После родов вес снова снизился. У меня двое детей, которые вполне нормальные, но я сама чувствую себя как ребенок по весу. У меня уже сформировался комплекс неполноценности из-за постоянных вопросов о моей худобе. Как мне поправиться, ведь я веду нормальный образ жизни и никогда не использовала диеты? Спасибо.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно обратиться к врачу для проверки состояния вашего здоровья, так как постоянная худоба может быть связана с рядом медицинских причин. Также может быть полезно добавить в ваш рацион белковые коктейли или энергетические батончики, которые помогут увеличить калорийность, не перегружая вас во время приема пищи. Возможно, стоит учесть влияние стресса на ваше питание и поискать способы его минимизации, например, через занятия йогой или медитацией. Поддержка со стороны специалистов и близких обязательно поможет вам в этом процессе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала, важно понять, что худоба может быть нормальной в зависимости от генетики, метаболизма и образа жизни. Однако, если вы хотите поправиться и улучшить свое самочувствие, я могу предложить несколько рекомендаций. Увеличьте калорийность рациона. Чтобы набрать вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Старайтесь добавлять в свой рацион более калорийные продукты, такие как орехи, авокадо, масла, бананы и молочные продукты. Также можно использовать высококалорийные закуски между основными приемами пищи. Частые приемы пищи. Питайтесь 5-6 раз в день, включая в каждую трапезу углеводы, белки и жиры. Не пропускайте завтраки, старайтесь полноценно завтракать, так как это поможет вам увеличить суточное потребление калорий. Силовые тренировки. Упражнения с отягощениями могут помочь увеличить мышечную массу. Включение силовых тренировок в ваш распорядок дня не только поможет вам обрести более атлетичное тело, но и ускорит метаболизм, что поможет вам набирать вес. Соблюдайте режим сна. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем весе. Убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов в сутки. Консультация с врачом и диетологом. Если вас беспокоит ваш вес, стоит обратиться к врачу. Возможно, существуют медицинские причины, из-за которых вам сложно набирать вес. Диетолог также поможет вам разработать индивидуальный план питания. Наконец, помните, что каждый организм уникален. Главное — это здоровье и то, как вы себя чувствуете. Не позволяйте стереотипам о внешности влиять на вашу самооценку. Заботьтесь о себе и своем здоровье, и результаты обязательно придут.

Похожие вопросы
Как снизить процент жира в организме?
Аноним, 22 года, мужской пол
28 июня 2023 г. в 11:39
Здравствуйте! Я хочу снизить уровень жира в организме с минимальным влиянием на здоровье. Моя работа требует умственной активности, и я регулярно...
2 ответа
Как сбросить вес в 12 лет?
Аноним
09 августа 2021 г. в 15:01
Мне 12 лет, рост 160 см, вес 63 кг. Это много? Если да, посоветуйте, пожалуйста, легкую диету.
2 ответа
Какая легкая диета подойдет для похудения?
Аноним
03 августа 2023 г. в 15:01
Мне 17 лет, я весу 68 кг при росте 165 см. Какую легкую диету вы можете посоветовать для похудения?
2 ответа
Как привести себя в форму?
Аноним
23 декабря 2016 г. в 13:38
Мне 23 года, рост 157 см и вес 55 кг. Что мне нужно делать, чтобы прийти в форму?
2 ответа
Как справиться с лишним весом?
Аноним
09 января 2023 г. в 21:56
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 162 см, вес 68 кг. У меня есть проблемы с лишним весом в области живота, боков и бедер. Можете ли вы помочь мне с...
2 ответа
Стоит ли мне худеть в 14 лет?
Аноним
06 апреля 2020 г. в 15:56
Здравствуйте, мне 14 лет, рост 157 см, вес 45 кг. Раньше я весила 55 кг, но из-за этого я решила начать диету и заниматься спортом. За месяц мне...
2 ответа
Как составить диету для похудения?
Аноним
11 августа 2023 г. в 22:23
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 180 см, и я замечаю, что у меня появляется живот, который мешает завязывать шнурки. Учитывая, что я учусь и работаю,...
2 ответа
Правильное ли мое питание для похудения?
Аноним, 43 года, женский пол
13 сентября 2017 г. в 13:17
Здравствуйте! Мне 43 года, я веду активный образ жизни, занимаюсь физической нагрузкой и имею определенный режим питания. Я хотела бы узнать,...
2 ответа
Как нормализовать питание после анорексии?
Аноним
27 августа 2021 г. в 13:23
Здравствуйте, мне 22 года, и два года назад я сидела на жесткой диете, в результате чего сильно похудела. После этого у меня возникли проблемы с...
2 ответа
Как наладить питание и избавиться от выпирающего живота?
Юлия, 16 лет, женский пол
27 февраля 2021 г. в 03:13
Я тут 6 дней не правильно питалась, т.е. перед сном очень много тяжёлой пищи ела, передала вчера начала правильно питаться, и живот все равно...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Ярославль
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12215 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Ярославль
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5497 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Ярославль
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4665 ответов
Ответим за 28 минут