Можно ли использовать формулу Маффина-Джеора для расчета калорий? — вопрос №418382

Формула Маффина-Джеора действительно является одним из распространенных методов для оценки основного обмена веществ и расчета суточной калорийности. Она учитывает возраст, пол, рост и вес, и может помочь определить, сколько калорий вам нужно для поддержания текущего веса, а также для его увеличения. Однако важно помнить, что каждая формула - это лишь приближение, и индивидуальные потребности могут отличаться. В вашем случае, учитывая ваш возраст и рост, можно рассмотреть возможность увеличения потребления калорий, особенно если ваши родные беспокоятся о вашем здоровье. Вы можете начать с постепенного увеличения количества калорий в своем рационе, добавляя более калорийные и питательные продукты, такие как орехи, авокадо, масла и белковые источники. Важно также отслеживать, как ваше тело реагирует на изменения в питании и прислушиваться к своим ощущениям. Если есть возможность, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для создания более персонализированного плана питания.

Использование формулы Маффина-Джеора для расчета суточной калорийности может быть полезным инструментом, особенно учитывая ваши данные. Однако стоит понимать, что данная формула, как и любая другая, дает лишь приблизительное значение, и результаты могут варьироваться в зависимости от других факторов, таких как уровень физической активности, состояние здоровья и индивидуальные особенности метаболизма. Учитывая ваш рост и вес, действительно стоит задуматься о том, чтобы увеличить калорийность рациона. Чтобы добиться этого, я рекомендую добавлять в свой рацион более калорийные продукты, которые одновременно являются и питательными, такие как орехи, семена, авокадо и высококачественные масла. Также не забывайте о белковых продуктах, таких как рыба, мясо, яйца и молочные изделия, которые могут способствовать набору массы, если вы их включите в свою диету. Также важно следить за своим самочувствием и периодически корректировать рацион в зависимости от результатов. Кроме того, для более точной оценки и построения индивидуального плана питания настоятельно рекомендую обратиться к врачу или квалифицированному диетологу, который поможет не только с расчетами, но и с подбором правильных продуктов и режимом питания.