Как увеличить вес при постоянной худобе? — вопрос №858

Важно продолжать обследование для выяснения возможных причин вашей худобы и усталости. Кроме уже упомянутых анализов на гормоны и витамины, я бы рекомендовал также проверить уровень кортизола, так как его избыток может вызывать потерю веса. В дополнение к обеспечению достаточного количества калорий в рационе, рассмотрите возможность включения в питание высококалорийных смузи или коктейлей, что поможет увеличить калорийность в удобной форме. Обратите внимание на добавление в ваш рацион сложных углеводов, таких как киноа и гречка, которые также способствуют набору веса. Если у вас будут вопросы по поводу конкретных добавок, всегда консультируйтесь с врачом или диетологом.

Для увеличения веса при постоянной худобе важно в первую очередь выяснить причины потери веса и усталости. Хотя УЗИ щитовидной железы у вас в норме, стоит провести дополнительные исследования, чтобы исключить другие возможные причины. Рекомендую сдать анализы на уровень гормонов, такие как ТТГ, Т3 и Т4, а также общий и биохимический анализ крови, чтобы проверить уровень железа и наличие анемии. Анализ на уровень витаминов (например, В12 и Д) также может быть полезен, так как дефицит витаминов может приводить к усталости и снижению массы тела. Теперь о том, как можно увеличить вес. Во-первых, стоит обратить внимание на свой рацион. Постарайтесь увеличить количество калорий, потребляемых в течение дня, за счет добавления здоровых и питательных продуктов, таких как орехи, семена, авокадо, масла, молочные продукты и белковые источники (мясо, рыба, яйца). Регулярные приемы пищи и перекусы помогут поддерживать высокий уровень калорийности. Во-вторых, рекомендуются физические нагрузки с акцентом на силовые тренировки. Упражнения помогают нарастить мышечную массу, что будет способствовать увеличению веса. Кроме того, вы можете рассмотреть добавление протеиновых препаратов или гейнеров в свой рацион, но лучше всего сделать это по рекомендации врача или нутрициолога. Однако прежде чем начинать какие-либо изменения в рационе или добавлять препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что нет каких-либо медицинских противопоказаний. Удачи вам в достижении ваших целей!