Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как научиться расслабляться во время секса? — вопрос №700975

Любовь, 29 лет, женский пол
11 июля 2022 г. в 02:26
Не могу расслабиться во время секса, мешают комплексы что делаю что-то не так, и постоянно мысли в голове но только не о том что нужно
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы с расслаблением во время секса могут быть связаны с различными факторами, включая внутренние комплексы и тревожные мысли. Попробуйте обратить внимание на свое дыхание—глубокие вдохи и выдохи помогут снизить уровень стресса. Практика медитации или йоги также может помочь сосредоточиться на своих ощущениях и уменьшить тревожность. Общение с партнером, открытое обсуждение ваших чувств и переживаний может создать комфортную атмосферу. Если эти методы не приносят облегчения, возможно, стоит обратиться за поддержкой к психологу или сексологу, который поможет разобраться в ваших чувствах и улучшить сексуальную жизнь.

Фатеева Светлана Викторовна
Психиатр, Психотерапевт, Сексолог
Стаж 21 год

Добрый день, Любовь! Рекомендую выбрать для себя возбуждающую фантазию и раскручивать у себя в голове, концентрируясь на ней и представлять с закрытыми глазами . Вначале проделать это упражнение в одиночестве не меньше 2- х недель каждый день. затем уже делать тоже самое во время секса. Если не будет получаться, можете мне написать 8-902-31-88-270

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Процесс расслабления во время секса может оказаться сложным, особенно если на вас давит чувство неполноценности или беспокойство о том, что вы делаете что-то не так. Один из способов справиться с этими мыслями — это работая над осознанностью. Сосредоточьтесь на физических ощущениях, которые приносит интимная близость, а не на мыслях, которые могут вас отвлекать. Это также может включать в себя создание подходящей атмосферы: приглушенный свет, музыка, которая помогает вам расслабиться, и комфортная обстановка могут значительно улучшить ваше самочувствие. Техника «заземления» может быть очень полезной: попробуйте сосредоточиться на том, что вы чувствуете в своем теле, на прикосновениях партнера, взаимодействии и тех наслаждениях, которые приносит близость. Если комплекс чувства неполноценности связан с собственным телом, можно попробовать более внимательно ознакомиться со своим телом: исследования его удовольствий, а также работа с зеркалом помогут улучшить восприятие своего тела. Кроме того, помните о важности коммуникации с вашим партнером. Откровенные разговоры о ваших потребностях и переживаниях могут помочь вам чувствовать себя более уверенно. Если вам сложно справиться с этими ощущениями самостоятельно, возможно, вам будет полезно обратиться к терапевту, который поможет проработать внутренние проблемы и научиться расслабляться в сексуальных отношениях.

Похожие вопросы
Как справиться с волнением перед сексом?
Аноним, 33 года, мужской пол
16 января 2024 г. в 15:14
Добрый день! У меня возникла проблема с эрекцией из-за волнения. После того, как я попробовал экстази, у меня были сложности с эрекцией, несмотря на...
2 ответа
Нужна ли помощь психолога?
Аноним
05 ноября 2019 г. в 20:38
Я заметила, что уже 6 лет, начиная со школы и сейчас в колледже, у меня постоянно крутит живот, когда я иду на учёбу. Этот дискомфорт не возникает,...
2 ответа
Как преодолеть страх перед потерей девственности?
Аноним, женский пол
01 октября 2018 г. в 22:44
Здравствуйте! Мне 32 года, и я до сих пор девственница. У меня есть сильный страх перед потерей девственности, вызванный негативным опытом в прошлом,...
2 ответа
Почему наши отношения стали такими холодными?
Аноним
01 октября 2016 г. в 01:21
Добрый день! У меня возникла проблема в отношениях с мужем, и я не знаю, как к ней подступиться. Секс стал редким и не приносит удовольствия. После...
2 ответа
Как вернуть сексуальное возбуждение?
Аноним
04 октября 2020 г. в 01:15
Здравствуйте! Мне 24 года, и с начала прошлого года я пережила несколько тяжёлых событий, которые негативно сказались на моей половой жизни. У меня...
2 ответа
Как помочь закомплексованному ребенку?
Аноним
13 августа 2018 г. в 02:22
Здравствуйте, доктор! Моему семилетнему сыну трудно общаться с окружающими, он зажат и стесняется здороваться даже с близкими. Как нам, родителям,...
2 ответа
Как правильно обсудить анальный секс с партнёршей?
Аноним
03 июля 2019 г. в 19:38
Здравствуйте. У меня есть вопрос о сексуальных предпочтениях моей девушки. Мы вместе полгода, и, хотя в сексе у нас всё нормально, она категорически...
2 ответа
Почему ухудшилась потенция в 19 лет?
Аноним, 19 лет, мужской пол
21 октября 2016 г. в 21:53
Здравствуйте. Мне 19 лет, и я уже год сталкиваюсь с проблемами потенции. Раньше всё было хорошо, но после неудачного первого секса возникли проблемы....
2 ответа
Как справиться с проблемами эрекции и стрессом?
Аноним, 26 лет, мужской пол
09 апреля 2024 г. в 17:55
У меня возникли проблемы с эрекцией после длительных перерывов в сексе и сильного стресса. Как мне справиться с этим и добиться хорошего секса с...
2 ответа
Что делать, если пропало сексуальное возбуждение?
Аноним, 23 года, женский пол
22 февраля 2022 г. в 17:42
Здравствуйте! Я в отношениях с парнем уже несколько месяцев и раньше испытывала очень яркие эмоции во время интимной близости. Однако за последний...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Санкт-Петербург
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Санкт-Петербург
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Санкт-Петербург
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 17 минут