Как справиться с внутренним давлением и тревогой? — вопрос №325661

Андрей, здравствуйте! У вас хорошая рефлексия, самоанализ и видно есть критика- это главное! Похоже кончено на пограничное расстройство личности. Вам к психотерапевту (лучше всего психоаналитически ориентированного) не быстро, но результат точно будет!

Ваш рассказ отражает глубокие и многогранные переживания, связанные с трудным детством, потерями, внутренним напряжением и постоянной тревогой. Всё это накладывает отпечаток на ваше психоэмоциональное состояние и качество жизни. Длительное давление и страхи, чувство неудовлетворённости собой и своими достижениями, а также сложности в управлении эмоциями и поведением — серьёзные сигналы, требующие профессиональной помощи. Рекомендую обратиться к психотерапевту или психологу, специализирующемуся на работе с травмами детства, тревожными расстройствами и эмоциональной регуляцией. Важно пройти комплексное обследование, возможно, потребуется консультация психиатра для оценки необходимости медикаментозного лечения. Работая с психотерапевтом, вы сможете научиться лучше понимать свои мысли и чувства, выработать стратегии управления стрессом, тревогой и импульсивностью, а также скорректировать отношения внутри семьи. Помните, что обращение за помощью — это не признак слабости, а первый шаг к улучшению качества жизни и гармонии с собой и близкими. Кроме того, учитывая ваш опыт и трудности в структурировании жизни, полезна консультация специалиста по когнитивно-поведенческой терапии, который поможет разработать конкретные навыки планирования и управления ресурсами. Важно начать с малого — найти надёжного специалиста и начать совместную работу над улучшением вашего состояния. Вы не одиноки, и помощь доступна.

История жизни, которую вы описали, действительно насыщена тяжелыми переживаниями и вызовами, влияющими на ваше текущее состояние. В дополнение к рекомендованному психотерапевту стоит также рассмотреть возможность работы с психиатром для более глубокой оценки вашего состояния и понимания, есть ли необходимость в медикаментозной поддержке для стабилизации тревоги и импульсивности. Кроме того, обратите внимание на группы поддержки или психообразовательные программы, которые могут помочь вам лучше понять и принимать себя, а также развивать навыки эмоционального регулирования и планирования. Возможно, полезно будет проанализировать стиль семейных отношений с семейным психологом, чтобы наладить коммуникацию и уменьшить напряжение дома. Важно также включать регулярную физическую активность, она снижает уровень тревоги и улучшает настроение. Критично отнестись к своему умеренному употреблению алкоголя и наркотиков, поскольку даже небольшое их количество может усиливать тревожность и затруднять психотерапевтическую работу. Начните с маленьких, реалистичных шагов, и не бойтесь просить поддержку. Системная и комплексная помощь специалистов, а также поддержка близких помогут снизить внутреннее давление и улучшить качество жизни.