Почему у меня нарушился сон? — вопрос №83942

Нарушение сна может быть вызвано множеством факторов, и в вашем случае вероятно, что изменения в режиме сна связаны с новым рабочим графиком. Рабочая нагрузка может привести к стрессу, который негативно влияет на качество сна. Кроме того, если вы стали работать больше часов или сменили режим деятельности, это может нарушить ваши привычные циклы сна. Также стоит обратить внимание на окружающую среду: шум, свет или температура в комнате могут мешать полноценному отдыху. Попробуйте создать оптимальные условия для сна: проветривайте комнату, используйте затемняющие шторы и следите за уровнем шума. Также попробуйте следовать регулярному графику: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. Если проблема со сном сохранится, можно рассмотреть возможность обратиться к врачу. Возможно, полезно будет посетить психолога или специалиста по сну для обследования и дальнейших рекомендаций. Кроме того, существуют и немедикаментозные методы, такие как релаксация и медитация, которые могут помочь улучшить качество сна.

Проблемы со сном могут быть связаны с изменениями в вашем ритме жизни, особенно если новый рабочий график вызывает стресс и напряжение. Рекомендую обратить внимание на свой вечерний распорядок: старайтесь избегать компьютеров и телефонов перед сном, а также уделяйте время расслаблению. Попробуйте практиковать дыхательные упражнения или легкие растяжки. Также полезно установить регулярный график сна, чтобы ваш организм привыкал к определённому времени для отдыха. Если через несколько недель улучшение не наступит, возможно, стоит обратиться к специалисту для более детального анализа вашей ситуации.