Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с ранними пробуждениями?

Вопрос закрыт

Как справиться с ранними пробуждениями? — вопрос №872804

Аноним, 24 года, мужской пол

18 марта 2023 г. в 14:09

У меня начались проблемы с ранними пробуждениями. В последнее время, после возвращения с отпуска, у меня появилась боязнь не уснуть, хотя в целом стрессов нет. Как можно улучшить качество сна и избавиться от этого рефлекса? Иногда, если я не досыпаю один день, на следующий могу поспать нормально.

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Важно также учесть, что физическая активность в течение дня может помочь улучшить качество сна, а также попробуйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном. Если проблема сохранится, медицинский специалист может предложить дополнительные методы лечения или обследование.

19 марта 2023 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Старайтесь установить регулярный режим сна, избегайте кофеина и яркого света перед сном, а также создавайте комфортные условия для сна. Если проблема сохраняется, возможно, стоит обратиться к специалисту.

19 марта 2023 г.

Совет нутрициолога

Магний вместе с витамином B6 способствует расслаблению нервной системы и улучшению качества сна, помогая справиться с симптомами ранних пробуждений и сниженной устойчивостью к стрессам. Приём магния в хелатной форме обеспечивает лучшую усвояемость и эффективность.

Подробнее о витаминах

Похожие вопросы

Почему мне снятся пугающие сны?

Аноним

24 сентября 2019 г. в 13:00

У меня проблемы со сном. Я только начинаю засыпать, и мне снятся змеи или что-то похожее, это вызывает страх. Я просыпаюсь с сильным сердцебиением и...

2 ответа

Как справиться с бессоницей после операции?

Аноним

20 июня 2022 г. в 16:04

У меня начались проблемы со сном после переносимой операции на щитовидной железе. Раньше с бессонницей не сталкивалась, но теперь не могу спать после...

2 ответа

Почему я не могу уснуть и почему меня трясёт во сне?

Аноним, 28 лет, мужской пол

14 сентября 2024 г. в 23:07

У меня проблемы со сном, не могу уснуть, даже если сильно хочу. Иногда, когда я засыпаю, меня начинает трясти. Бывает, что я могу поспать днём, но...

2 ответа

Как справиться с нарушениями сна?

Аноним, 24 года, женский пол

30 марта 2017 г. в 21:48

Здравствуйте. У меня периодически возникают проблемы со сном - я плохо засыпаю, очень чувствительна к звукам, например, стуку посуды. Также иногда...

2 ответа

Как победить бессонницу?

Аноним, 21 год, женский пол

24 марта 2020 г. в 14:47

Здравствуйте, доктор! У меня уже полтора года проблемы со сном - очень поверхностный, я всю ночь ворочаюсь и, как правило, засыпаю только к утру. Я...

2 ответа

Как справиться с бессонницей и паническими атаками?

Аноним, 22 года, женский пол

30 января 2022 г. в 12:25

Здравствуйте, я страдаю от бессонницы и панических атак на протяжении многих лет. Проблемы с засыпанием начались в детстве, а с 13 лет стали возникать...

2 ответа

Как справиться с проблемами со сном?

Аноним, 26 лет, мужской пол

13 августа 2021 г. в 12:01

Здравствуйте! У меня уже целый год имеются проблемы со сном, которые начались после сильного стресса. Я засыпаю без проблем, но через пару часов меня...

2 ответа

Как восстановить сон после стресса?

Аноним, 21 год, мужской пол

03 декабря 2021 г. в 21:33

У меня возникли проблемы со сном после нового года. Я привык засыпать, думая о хорошем, но теперь в голову лезут ненужные мысли, и я не могу...

2 ответа

Как справиться с бессонницей из-за волнения?

Аноним

23 ноября 2021 г. в 12:06

У меня проблемы со сном: не могу уснуть, если знаю, что на следующий день нужно куда-то идти. Из-за этого испытываю сильное волнение и не знаю, как с...

2 ответа

Как справиться с хронической бессонницей?

Наиль, 56 лет, мужской пол

25 февраля 2023 г. в 17:08

Не могу выспаться длительное время! Сплю по два - три часа в сутки. Сил больше нет!

3 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
47 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 47 отзывов о враче на нашем сайте.
841 ответ
Сергеева Ольга Львовна
5.0
11 отзывов
Психотерапевт
Стаж 29 лет
Сергеева Ольга Львовна — психотерапевт, со стажем 29 лет. Принимает в клинике: Кабинет психотерапевта на Хмельницкого. Пациенты оставили 11 отзывов о враче на нашем сайте.
516 ответов
Кочев Владислав Олегович
4.3
30 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 30 отзывов о враче на нашем сайте.
371 ответ

Популярные психотерапевты

Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Марзаганов Гамид Михайлович
4.9
5 отзывов
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 5 000 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
47 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 17 минут